60代は50代より元気になれる！「動けなかった私」が変わったセルフケア
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心と体のWしんどい解消の専門家
あきやましずえです。
私ね、
50代のころより、60代の今の方が
断然元氣なんです。
アメリカ生活18年で学んだ
「自分の心と体ファースト」の考え方と、
「瞑想」
「体の声を聴く技術」
などを組み合わせたら、
体調が回復して、どんどん元氣回復✨。
今日は、そんな私の秘密を
少しだけシェアしますね。
脳の社長室をクリアにする魔法
私たちの脳には「前頭前野」という、
いわば脳の社長室があります。
こちらの記事に↓詳しく
◇なぜか動ける日、行動力の波はどこから？60代は呼吸で整える」
この「前頭前野」が元氣だと、
- 集中力が高まり
- 感情がコントロールでき
- テキパキ動ける
というわけ。
上の記事にもあるように、
前頭前野を活性化するキーワードは
「深呼吸」。
私が最近始めた
「深呼吸して呼吸を止める」
エクセサイズは、
指の先までしっかり
酸素を運んでいくので、
頭がスッキリ爽快になるの♪
ものすごくかんたんで、
どこでもできるセルフケア。
これがもしかしたら、私が
さらに活動的になってきた
原因なんじゃないかと思うんだな。
「しんどい」の正体ってなんだろう？
「なんとなくダルい」
「やる気が出ない」
「朝から疲れてる」
そんな漠然とした不調は、
どこから来るんだと思う？
たくさんの人が、
正体が分からないまま
「年だから仕方ない」 とか
「私が怠けてるだけなんだ」 なんて
自分を責めてあきらめてしまう。
そうじゃなくて！
あなたは怠けているんじゃない。
ただ、
脳の「社長室」がくもったガラス窓状態
になっているだけ。
「心の疲れ」と「体の疲れ」が
からみ合って蓄積されて
前頭前野が曇っちゃったんです。
60代になったからって、日没っ終わりって
わけではないから。
小さくてもできることを見つけて、
元氣とりもどせるんだね✨
脳の社長室は、いつでもクリアにしておきたいよね。
あなたの「しんどい」、もっと軽くなります
私はこれまで、アラカン女性の
「心と体のWしんどい」に寄り添い、
解除・解消をサポートしてきました。
更年期の不調、
漠然とした不安、
人間関係の疲れ…
様々な「しんどい」の奥には、
「自分を大切にできていない」
というサインが隠れていることが多いんです。
「私、ちゃんと自分を大切にできてるのかな?」
「何から始めたらいいんだろう?」
そんな方のために、
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ぽちっと
あなたのご自身との向き合い方を
検証してみましょう♪
あなたのこれからの30年が、
もっと軽やかで、
もっと楽しいものになりますように。
あなたは、もっと幸せになっていい。
もっと、自分の心と体ファーストで
自分をを大切にしていいんです。
◇ご参考記事◇
なぜか動ける日、行動力の波はどこから？60代は呼吸で整える」アラ還世代は「自分ファースト」で 肩の力を抜いて自分を大切にする方法
今日もあなたらしい１日を。
Have a great day♡
Love you all.
🌈魔法の自分ケア🌈
🌿もうそろそろ、
「わたし優先」でも
バチは当たりません
。
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🌿あなたの疲労感には理由があります。
そして、その疲れの奥には、
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