心と体のWしんどい解消の専門家
あきやましずえです。
最近、「自分のことは後回し...」
「人のために頑張りすぎて疲れた...」
なんて思うことありませんか？
私もかつては
人からの評価や期待に応えること
ばかりを考えて生きていました。
でもそれ、大きな勘違いだったんです！
今日は、そんな私が人生を変えた
「自分ファースト」という
考え方についてお話ししますね。
「自分ファースト」って、わがままじゃないの？
「自分ファースト」と聞くと、
「自分勝手」とか「わがまま」
というイメージを持つ方も
多いかもしれません。
でも、実はぜんぜんちがうんです！
「自分ファースト」とは、
自分の気持ちや体調を大切にすること。
他人のためにムリをして、
自分を犠牲にするのではなく、
まず、自分自身に「大丈夫？」と問いかけること。
それは決してわがままではなく、
健全な自己ケアなの。
「いい人」疲れしてませんか？
私たちは小さい頃から
「みんなと仲良くする」
「人に迷惑をかけない」
「周りに合わせる」
ことを教えられてきました。
特に女性は
「気遣いができる」
「まわりをサポートできる」
ことが美徳とされがち。
でも、そんな「いい人」を続けていると...
- 自分の本当の気持ちがわからなくなる
- 常に誰かの顔色をうかがってしまう
- 疲れやストレスがたまる
- 自己肯定感が下がる
こんな状態、きっと
あなたも経験したことが
あるんじゃないかな？
こんなかんじでアメブロ書いてたこともあったの～
「自分ファースト」が人間関係を良くする！？
意外かもしれませんが、
「自分ファースト」でいると、
人間関係が悪くなるどころか、
むしろ良くなるの
。
どうしてかというと
- 自分の限界を理解しているので無理をしない
- イエス・ノーをはっきり伝えられる
- 心に余裕があるので相手にも優しくできる
- 素の自分で関われるので関係が深まる
自分を犠牲にしてムリし続けると、
いつか必ず限界が来て、
爆発してしまうから。
それこそが人間関係をぶち壊しちゃったり💦。
私の「自分ファースト」実践法
私が実践している「自分ファースト」のコツをいくつかご紹介します。
- 「ノー」と言うことを練習する
無理な依頼には丁寧に断る勇気を。（特に実母からの！ないしょね🤫） - 体の声を聴くことをわすれない
疲れやストレスのサインを見逃さないようにします。 -
「完璧」を手放す
すべてうまくいかなくても、それでOKと自分に許可を出します。
こんな感じでカンタンでちっちゃなことばかり。
なのに意外と効果バツグンなんです
。
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「でも実際どうやって始めたらいいの？」
「具体的にどんな変化があるの？」
そんな疑問や不安がある方は、
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もうそろそろ「わたし」優先でも
バチは当たりません
。
今日も笑顔たくさんの１日を。
Have a great day♡
Love you all.
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