【酷暑×アラ還】食べなきゃやせる”は卒業！アラ還のための “整える” 食べ方

「ダイエット」=「食べる量を減らす」
そんな思いこみ、

ずっと持っていませんでしたか？

私、若い頃から

わりと最近までそうでした。

「朝ごはん抜いたらやせるかな」
「夜はヨーグルトだけにしてみよう」
「炭水化物は悪者よね」

そうやって、

“食べない努力” ばかりしていたんです。

でも、50代・60代になってくると、
その方法、逆効果になることがあるんだって。

だいたい、このところの酷暑の日本では、
食べないでいると

あっという間に、

「しんどい」「つらい」モードに

突入💦ですよね。


「しんどい」「つらい」とは

なりたくない私。

この暑さの中では、

汗もたっぷりかくし、
なので、ご飯を炊くたび

ちょっと塩味ききすぎ？なおにぎりをを作って、
お昼ご飯用に冷蔵しています。

お昼＠ホームはいつもお盆でゴハン

🌺食べないと、体は“省エネモード”に入ってしまう💦

基礎代謝や筋肉量は
年齢とともに、自然と落ちていきます。


そこにさら～に

「食べないダイエット」を重ねてしまうと！！

体はエネルギーを消費しない “省エネモード” に

入ってしまうんです💦。ひやぁぁぁ。

すると、どうなるかというと：

・やせにくくなる
・疲れやすくなる
・メンタルも落ち込みがちになる

「やせたいはずなのに、なぜかしんどくなる」
その理由、ここにあったんですね。

🌺“整える”ことが、アラ還世代のダイエットの第一歩

アラ還のダイエットは、
“ガマン” よりも “整える” がキーワードなんです。
 

・体を冷やさない食事
・やさしく消化できるもの
・無理のないタイミングでしっかり食べる

その３つに氣をつけるだけでも、
体は驚くほどラクになります。

 

たとえば、朝はお白湯からスタートして、
お味噌汁に具をたっぷり入れて、
ゆるく糖質（🍚ごはん）と
タンパク質（お魚やお肉）を摂る。

すると、あなたの

その日1日のエネルギー🔥が

ぜんぜん違ってきます。

「ちゃんと食べること」が、実は
「自分を大切にする」第一歩だったんですね。

「わたし、最近なんでこんなに疲れてるんだろう？」
「食べてるのに、元氣が出ない…」
そんなふうに感じることが増えてきたら、
一度、ご自身の今の状態を

見直してみるのが近道です。

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この診断では、
心と体の“ダブルしんどい”の正体を
やさしくひも解いていきます。
がんばる前に。

まず “今のあなた” を知ってあげてくださいね。

【酷暑×アラ還】　参考記事
🌵もう無理しない！夏疲れからあなたを守るシンプル習慣

可愛すぎるクリームパンも外出時の栄養補給💦
ちょっとその顔、こわすぎる！？

🌺「がんばること」はわすれて「自分の体の味方になること」

「甘いものがやめられない」
「夕方になるとついイライラする...」
「食べちゃダメって思うほど、食べたくなる」

そんな経験、ありませんか？

それは、あなたが意志が弱いからじゃない。
心と体が、ちょっと疲れてるサインなの。

ダイエットは、がんばるものじゃありません。
「自分の体に味方する」ことが、

ほんとうの意味での “整える” ということ。

そしてそれが、
心も軽く、

前向きになれるきっかけになっていきます。

若い頃のようなあれこれガマンする、

「引き算のダイエット」は、
アラ還にはもう合わないのかもしれません。

今、必要なのは、
がんばるよりも、整えること。
制限よりも、やさしさ。

「痩せるために」ではなく、

「いつまでも元氣でいるために」

食べることを「味方」にできたら、
体も心も、きっと変わっていきます。

どうぞ、無理せず、

今日もおだやかに過ごしてくださいね🌿

今日もあなたらしい１日を。