【酷暑×アラ還】もう無理しない！夏疲れからあなたを守るシンプル習慣

「あつい、あつすぎる…」
日本はいつから亜熱帯に！？
いつから雨がふってないだろう？

朝、目が覚めたときから体がだるくて、
少し動いただけで、ぐったり。

冷房をつければ冷えすぎてしまい、

また不調。

今年の夏も「過去最高の酷暑」

と言われていますね。
さすがに近畿地方で40℃ごえは

今までなかなかありませんでしたが......。

でも、50代・60代にとっては

「毎年が過去最高気温💦」

な気がしませんか？

そしてふと思うのです。

「こんな暑さで、

ダイエットなんて無理…」


夏になると体調を崩し、
「やせなきゃ」という焦りと、

「しんどい…」という本音の間で
悶々としていた時期が
私にはありました。

🍹がんばらんとあかん......がしんどさの原因かも

わたしたちアラ還世代は、
「がんばること」を当たり前のように
身につけてきました。

子育て、仕事、親の介護。
気づけば「自分のこと」はずっとあとまわし。

 

でも、

体が疲れやすくなるのは、

意志の弱さじゃありません。

ホルモンの変化や筋力の低下、

睡眠の質の変化…。
こんなふうな「年齢相応」の変化は、

避けられないものなんですよね。

 

だからこそ、これからのダイエットは
「がんばる」よりも
「いたわる」。


そこから始めてみるのが

いいんじゃないかな、って思います。

参考記事
🌞アラ還ダイエット、60代のダイエット成功のための新しいアプローチとは？
🌞アラ還世代の体重管理とダイエット〜昔のジーンズが入らなくなったあなたへ〜
🌞アラ還世代の食事最適解 〜年齢に負けない最強の食べ方
 

🍹まずは今の自分を知ることから

もし今、あなたが

・なかなか疲れがとれない
・何をしてもやせにくい
・気持ちが沈みがち

そんな“ダブルしんどい”を感じているなら、

一度、じっくりご自分の状態を

見つめてみることをおすすめします。

＼ 自分の今が見えてくる ／
【わたしを大切にするチカラ診断】はこちらから
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あなたに
「ダイエットしなきゃ」と
自分を責めるのではなく、
「ちょっと今、がんばりすぎてたかも」と
やさしく気づかせてくれる
きっかけになる診断です。

参考記事
🌞がんばるのが当たり前になっているあなたに.....　
🌞洞窟にこもりたい夫、話しをきいてほしい妻
🌞アラ還女子の「私はまだ大丈夫」が一番危ない

🍹自分をいたわることで、体も心も少しずつ軽くなっていく

以前のわたしは、

・食べなきゃやせる
・運動すればいい
・もっと努力しなきゃ

そんな「根性型ダイエット」で
何度も挫折してきました。

 

でもあるとき、ふと思ったんです。
「しんどい体に、
こんなムチ打ってどうするの？」って。

 

それから、

・しっかり眠る
・冷えないようにする
・ちゃんと水分をとる

そんな、基本的なことを
大事にするようになりました。

 

そうするとね、
気がつかないうちに

少しずつ体が整ってきた。

そして、
何より、気持ちがラクになっていきました。

🍹アラ還こそ、「がんばらない」が正解かも

この夏、しんどいのはあなただけじゃありません。

でも、無理をしすぎてしまう世代だからこそ、
さきほどのような、
「ちょっと立ち止まる力」を

大切にしてほしいな、と思います。

もし「今の自分を変えたい」と感じているなら、
それはもう、すでに大きな第一歩です。

まずは、「わたしを大切にするチカラ診断」で
今のご自分の状態を、

やさしく見つめてみてくださいね。

 

診断を体験したあなたに届く、

わたしのメルマガでは、

アラ還世代が心と体をいたわりながら、

自分らしく変わっていくための

ヒントをお届けしています。

父母が丹精していたプチトマト　
毎朝収穫していたのが懐かしい♡

「わたしも少しずつ変われるかもしれない」
そう思っていただけたなら、

こんなに嬉しいことはありません。

水分塩分補給、氣をつけて、
元氣に酷暑ものりきろう！！

今日もあなたらしい１日を。