「60代から始める“自分にわがまま上手”のすすめ」
〜我慢しない生き方が、心と体を元気にする〜
心と体のWしんどい解消の専門家
あきやましずえです。
最近、
「あれ？このズボン、
今回は
私たちアラ還世代の永遠のテーマ
「体重管理」について、
第一弾でお話ししそびれたポイント
挫折しない！アラ還ダイエットのコツを
お届けします。
第一弾はこちらから▼
～昔のジーンズがきつくなったあなたへ～
挫折しない！アラ還ダイエットのコツ
1. 「痩せる」より「健康になる」を目指す！
「昔のサイズにもどる」より
「階段で息切れしなくなる」方が
実は大事。
健康第一で考えると
心にも余裕が生まれませんか？
2. 小さな成功を喜ぼう
「あれ？ベルトの穴が一つへった！」
「最近、顔のむくみがなくなった気がする」
などなど、
小さな変化に気づいて
ガッツポーズ
しましょう
。
自分ほめ上手は痩せ上手だ♪
3. 友だちと一緒にガンバる
「私だけじゃない！」と思うと
心強いですよね。
LINEグループを作ったりなどして、
「今日は10分歩いた！」
「お菓子ガマンした！」と
報告し合うだけでも
ダイエット、続くかも
。
4. もし必要なら専門家のサポートを受ける
管理栄養士や運動指導の
専門家のアドバイスを
うけるというのも
確実に効果のあるダイエットにつながる
アイデア。
「自己流ダイエット」で
しんどい思いをするより、
プロの知恵を借りるのも
賢い選択ですよね♪
さいごに
たくさん読んでいただいている
ダイエット記事はこちらから▽
アラ還女子の体調は、
上の記事にあるように、
ちょこちょこ自分でメンテしていくだけでも
驚くほど改善して、
体も心も楽～になるんです！
でも、このメンテの方法は
人それぞれ。
ここをメンテしたらすっごく変わる！
っていうポイントがある。
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お待ちしていま～す
。
今日もあなたらしい心地よさを大切に
。
Have a great day♡
Love you all.
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