アラカン女性の「心と体のWしんどい」を5分で手放す方法
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～心と体のWしんどいにさよなら～
心と体のWしんどい解消の専門家
あきやましずえです。
「なんだか疲れが抜けない…」
「気持ちも体も重たい気がする…」
そんなふうに感じていませんか?
40代後半から60代にかけて、
私たちの心と体には
目に見えない疲れが少しずつ
積み重なっていきます。
家族のこと、
仕事のこと、
自分の健康のこと…
気づけば「自分のケア」は
たいて一番あとまわしになっていますよね。
今日は、氣楽でカンタンな
Wしんどい解消法をお伝えしますね♪。
🍂朝の5分「窓辺で深呼吸タイム」
朝起きたら、まずカーテンを開けて
ゆっくり3回深呼吸してみてください。
太陽の光を浴びながら
新鮮な空気を吸い込むだけで、
自律神経が整い始めます。
「今日もいい一日♡私は大丈夫」
そんな気持ちで一日をスタートできます。
🍂「今、心地いいこと」を1日1つ見つける
好きな紅茶を丁寧に淹れる、
ふわふわのタオルで顔を拭く、
お気に入りの音楽を聴く…
何でもOK。
小さな「心地いい」を
意識的に味わうことで、
心のコリがほぐれていきます。
頑張る自分へのごほうび、
小さな「いい氣もち」を、
毎日体験してください。
🍂寝る前の「今日できたこと」を思い出しタイム
「キッチンをきれいに掃除した」
「久しぶりの友達と話した」
「ごはん作った」
これまた、
どんな小さなことでも
かまわないから。
できたことを3つ思い出すだけで、
自己肯定感がぐんとアップ。
自分を認める習慣は、
心の余裕を生み出してくれますよん。
息子幼稚園時代の作品から🍂
🍂あなたの「しんどい」、もっと軽くなります
私はこれまで、アラカン女性の
「心と体のWしんどい」に寄り添い、
解消をサポートしてきました。
更年期の不調、
漠然とした不安、
人間関係の疲れ…
様々な「しんどい」の奥には、
「自分を大切にできていない」
というサインが隠れていることが多いんです。
「私、ちゃんと自分を大切にできてるのかな?」
「何から始めたらいいんだろう?」
そんな方のために、
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ぽちっと
あなたのご自身との向き合い方を
検証してみましょう♪
あなたのこれからの30年が、
もっと軽やかで、
もっと楽しいものになりますように。
あなたは、もっと幸せになっていい。
もっと、自分ファーストで
自分をを大切にしていいんです。
◇ご参考記事◇
「自分ファースト」にふみ出せない 60代のあなたへ
アラ還世代は「自分ファースト」で 肩の力を抜いて自分を大切にする方法
今日もあなたらしい１日を。
Have a great day♡
Love you all.
🌈魔法の自分ケア🌈
🌿もうそろそろ、
「わたし優先」でも
バチは当たりません
。
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そして、その疲れの奥には、
ずっと見つめてもらいたかった
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