さてさて、自分好みの「朝メニュー」が組めるかな

 

Let’ｓ朝活　その4

 

よぉぉぉ～～し

実践してみようっっ

 

 

結果を先に述べますと・・・

朝活1ヶ月チャレンジは、、、

なんとか成功しております

 

すごいすごいよ

 

私がすごいのでなく、

こんな聞き分けのない私に、

何度も根気よく指導くださる

師範（教えてくださる先生）がすごい

 

ありがとうございます

 

 

朝活のコツ

「盛り込みすぎないこと」

「その日の体調にも合わせること」

「無理はしないこと」

「わくわく・スッキリの気持ち」

 

朝活（私の場合）

・体調が良い日

　・・・ジョギング+筋トレ+ストレッチ+お掃除+お料理・食事

 

・そこそこな日

　・・・お散歩（orスポーツバイク）+ストレッチ+お掃除+食事

 

・よくない日（忙しい日）

　・・・お散歩+ストレッチ+リラクゼーション+食事

 

運動メニュー（体調に合わせて変更）　

・ジョギング・・・20分

・ストレッチ・・・10分（ハムスト・殿筋中心に）

・筋トレ/体幹・バランス・・・5分

・リラクゼーション・・・5分（深呼吸・メディテーション）

 

 

よくよく考えれば、

今まで沢山の先生方に出会えて、

多くの学びを頂きました

 

本当にありがたいですね

 

泣きながら取り組んだ解剖学や運動学も、

今になってとても役に立っています

 

当時は先生に文句ばっかり言ってました

先生ごめんなさい

もう一度、授業を受けさせて頂きたいなぁと

思う、この頃です

 

自身のコンディションが良いと、

日々のカラー・アートセラピーや

リラクゼーション・ケアも腕が鳴りますね

 

朝活に取り組んでいることを

知っている知人は、

「最近、運動してるんだって？」

「オススメある？」

「私もしようかな。お散歩いいね」などなど。

 

わずかですが、周りにもいい影響が

あるのかな

 

そういえば、最近、、、

「やけ食い」のようなものも減ってきて、

心もスッキリ落ち着く感じがします。

 

「筋力・バランス・持久力」は確実に上がりました

（元々が全然できていなかったので、伸びしろはすごい）

 

やっぱり、、、

こころ　と　からだ　

両方、大切ですね

 

 

オンラインでの講座やサポートは、

見守ってくださっている感がすごい

 

オンライン、、、いいですね

 

私も、カラーセラピーや

リラクゼーションの分野ですが、

皆様のお役に立てるように日々、精進

 

朝活イベントができるようになった際は、

またこちらにも告知いたしますね

 

みんなでわいわい朝活

今はオンライン朝活

 

それでは、

雨がしとしと降る日が続きますが、

心も体も、スッキリ晴れやかに

皆様が笑顔ですごせますように

 

Nancy.N

 

 

 

前回までの記事

 

 

 

 

 

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