魔の「リベンジ夜更かし」から抜け出すには？

 

 

 

 

寝る前にスマホを開いたら

いつの間にか時間が経ってた・・・

 

なんてことありませんか？

 

 

 

 

今、ギクッとした人いますね！

 

 

 

 

 

 

はい、何を隠そう、私もですー

 

 

 

 

もうやめよう！

と、思うのに、また次の日も

次の日もやってしまう・・・

 

何なんでしょうかね、あれ。

 

 

 

 

 

ご存知の方もいるかなと思うんですが

実は、この現象は

 

「リベンジ夜更かし」

 

という名前がついているそうです。

 

 

 

 

リベンジ夜更かしとは？

 

 

 

「リベンジ夜更かし」は、

日中、自分の自由な時間が

持てなかったり、

 

満足感が得られなかったりする時に、

 

睡眠時間を削って

自分の好きなことをすることで

満足感を得ようとする

 

・・・そんな心理現象だそうです。

 

 

 

 

どうですか？

思い当たるところ、ありますか？

 

 

 

 

私はというと・・・

 

日中、自分の時間を持ちやすい

働き方をしているし、

 

仕事自体も好きなことをやっている

つもりなんですけどね。・・

 

 

 

 

 

じゃあ、

本当に本当に

満足する過ごし方ができているか？

 

と、言われると

 

ちょっと言葉に詰まってしまう

自分がいることに気づきましたよ。

 

 

 

 

 

本当は、もう少し早寝早起きしたい・・・

 

本当は、仕事のバランスを調整したい・・・

 

本当は、子どもが帰ってくるまでに

仕事を終わらせてしまいたい・・・

 

 

 

 

この「本当は・・・」の後に続くことを

できていないことが後悔となって、

リベンジ夜更かしを

引き起こしているのかもしれません～～～

 

 

 

 

 

 

リベンジしたいことを０にするには！？

 

 

 

でも、考えてみたら

 

100％大満足の生活って

あるんでしょうかね？

 

 

 

 

人の欲求って

尽きることはない気がするんです💦

 

 

 

 

 

アドラー心理学でも、

 

人は、よりよくなろうと

歩み続ける生き物だと言われていて、

 

理想や目標が１つ達成されても

また次の理想や目標が出てくるので

 

いつまでもギャップが

ゼロになることはないんですよね。

 

 

 

 

 

そう思うと、

 

みんな何かしら

「リベンジしたいこと」って

持っているはず！！

 

 

 

 

 

えー！

 

 

 

 

 

じゃあ、わたしの

夜のスマホ、Youtube、Netflixタイムは

減らせないじゃん・・・

 

リベンジし続けないといけないじゃん・・・

 

と、がっかりしちゃいますね

 

 

 

 

リベンジ夜更かしを減らすには？？

 

 

 

でも、最近

自分を実験台にして

気づいたことがあるんです。

 

 

 

 

 

それは、

 

100％満足な状態であることが

リベンジ夜更かしを防ぐ

唯一の方法ではない！

 

ということ。

 

 

 

 

むしろ、

満足度６７％を６８％にする

 

たった１％でも、

よりよくしようと

工夫や行動をしているか？

 

こっちの方が、

リベンジ夜更かしの解消に効く

感じがしています。

 

 

 

 

 

例えば、私の場合、

 

寝る前に子どもと本を読みたいけど、

時間がギリギリになって、

結局、全然読めてないな

 

 

➡寝る30分前くらいに、子どもに

「本読みたいね～」と声をかけたら、

親子でスピードアップしそう！

 

よし、やってみよう。

 

 

 

 

できるだけ整った部屋で

過ごしたいんだよな～

 

 

➡子どもが友達を家に呼ぶと

　親子でちょっとだけ片付けが進むな。

 

　よし、週に２回くらいは友達に

　遊びに来てもらおう。

 

 

 

 

逆に、連日友達が来て

わたしの夕方の時間がつぶれる～～～

 

➡明日は、わが家で遊ぶのはお断りしよう。

 

 

 

・・・こんな感じです。

 

 

 

 

 

本当に、ちょっとしたことだけど、

 

自分の今の暮らし方、働き方の

満足度を上げようと

何かしらの行動をしていると、

 

そんな自分自身に満足できるんですよね。

 

 

 

 

 

生活には

100％満足していなくても、

よりよくしようと

努力している自分に満足できる♡

 

 

 

 

お陰で、最近は

寝すぎかな？と思うくらい

しっかり睡眠がとれています。

 

 

 

 

 

と、言っても、

金土日は、つい夜更かし

したくなるんですけどね～（笑）

 

ま、そんな日があってもいいですよね？

 

 

 

 

もし、つい夜更かししちゃうのを

なんとかしたいなと思っている方は、

 

自分の不満や不快を

１％よりよくする工夫

ぜひ、今日から一緒に

チャレンジしてみませんか～？

 

 

 

 

最後までお読みくださり

ありがとうございます。

 

どんなあなたも応援しています♡