「気持ちをうまく切り替えるには
どうしたらいいですか？」
よく受講生さんから
相談されます。
嫌なことがあっても
パッと気持ちを切り替えて
颯爽と前向きに歩んでいける人
うらやましいですよね。
私も、もともと
ちょっとした失敗や
相手の顔色ひとつで
いつまでもぐるぐると
悩んでしまうような人だったので
気持ち分かります。
アドラーに出会ってからは
見方や捉え方が随分と
変わってきました。
自分が気にしているほど
相手は自分のことなんて
気にしていない
物事、出来事は
自分の捉え方次第。
ネガティブに捉えて
うじうじ悩むのか？
自分に意味のあるものとして
ポジティブに活かしていくのか？
自分で決めることができる
・・・など
アドラー的な考え方を知って
随分と前向きになりました。
だけど、
過去の私もまさにそうだったんですが
そもそも、
勘違いしちゃってるパターンが
あるんですよね。
何かというと・・・
「うじうじと悩むのがダメで
前向きに進めるのが良い」
という勘違いです！
ポジティブで前向きに見える人だって
よく話を聴いてみると
いつでもすぐに気持ちを切り替えて
前向きに突き進んでいる
わけじゃありません。
調子が悪い時
うじうじと悩む時もあるんです。
だけど、決定的に違うのが
ネガティブな自分
うじうじ悩んでいる自分も
受け止められる人
なんですよね！
先日、私が大好きな
OURHOMEのEmiさんが
おっしゃっていた言葉があります。
「そういう時は、そういう時」
これ、とっても素敵な言葉だな
と思って♡
日常を過ごしていると
落ち込むことも
気持ちが沈むこともある
でも、
そういう時は、そういう時
なんですよね。
つい私たちは、
気分が落ちている自分を
さらにハンマーで叩いて
落ち込ませてしまったり、
逆に、気持ちが沈んで
地下に埋まっている自分を
無理やり地上に引っ張り出そうと
してしまったりします。
でも、それは
今の自分を否定すること。
ネガティブな自分を否定して
気持ちを切り替えさせよう
と思っても上手くいきません。
むしろ、
消化されないネガティブな感情が
その後も亡霊みたいに憑りついて
離れなくなっちゃいますからね💦
気持ちの切り替えは、
まず
ネガティブになっている自分を
「今、そういう状態なんだよね」
と、認めることから始まります。
認めるからこそ、
マイナスの感情が
亡霊になる前に成仏できる
だから、
前を向きやすくなるんです。
沈んでいる自分を否定せずに
そういう状態なんだな
と認めることが
とっても大事な過程なんですよね。
私も、言葉は違うけれど
落ち込んだり、うじうじと
考えてしまう時は
「今はそういう時なんよな～」
と、心の中で
自分に言ってあげてます。
それだけで、
マイナスの感情が
スッと成仏する感覚があって
うじうじループから
抜け出しやすくなるんですよね！
「そういう時は、そういう時」
ぜひ、この言葉
心のポケットに
入れておくのはどうでしょうか？
最後まで読んでくださって
ありがとうございました。
どんなあなたも応援しています♡
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