今朝のニャンズ！

昨日の夕食！

鯖の味噌煮定食！

業務スーパーで、でっかい鯖が1匹丸ごと売ってたので鯖の味噌煮を作ってみた！

圧力鍋で骨まで食べれるってレシピやったけど、大きな骨は残しました！

それでもめっちゃ美味しく出来ました！

今日の朝ラン！

8.08km 50:46 ペース6:17

朝4:30起床からの二度寝してしまったけど、ヤバって起きたら奇跡の4:35！！！

5分の寝坊で助かりました！

極寒の後の3℃は暖かく感じたって言うか、実際に走り終えたら汗かいて湯気出てた！

今週は寒い中5連続朝ラン達成よく頑張りました！

これを乗り越えたら、この先の朝ランなんて余裕のよっちゃん！

知らんけど！

今日の筋トレ

四股20

懸垂10

腕立て20×2

背筋30×2

クランチ30×2

足上げ腹筋30×2

他人とくらべず

あせらず

あきらめず

よーし！

行こ〜！！！