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心と暮らしを整える
スマイルライフアドバイザー
yuka
やる気が出なくてノートが書けない…
そんな時におすすめの方法は？
やる気に頼らず、仕組みにすること。
昨日の記事もお読みくださり
ありがとうございます＾＾
そんな日、ありませんか？
ノートを書きたい気持ちはあるのに、
疲れていたり、やる気が出なかったりして、
気づけば今日も書けなかった。
以前の私は、そんな日が何度もありました。
ノートを書き続けるコツは、
「やる気がある日」を待つことではありません。
やる気に頼らず、仕組みにすること。
実は、やる気には波があります。
毎日同じ気持ちではいられないから、
やる気だけに頼っていると続きません。
でも、習慣にすれば、
歯を磨くように、お風呂に入るように、
自然とできるようになります。
そのために私がおすすめしたいのは、
「いつ書くか」を先に決めておくこと。
決めてしまえば、
「今日は書こうかな、どうしようかな」
と迷う時間が減ります。
夜になったらお風呂に入る。
ご飯を食べたら歯を磨く。
そんな感覚で、
ノートを書く時間も
毎日の流れの中に入れてしまうんです。
私の場合は、
朝15分をノートの時間と決めています。
朝起きて窓を開けて深呼吸をする。
白湯を用意する。
そしてノートを開く。
この時間は、
ただノートを書く時間ではありません。
一度立ち止まって、
今の自分に気づく時間です。
「今日はどんな気持ち？」
「私は本当はどうしたい？」
そんなふうに自分の心に耳を傾けると、
その日の過ごし方を自分で選ぶことができます。
だから私は、この15分を
後回しにせずに大切にしています。
「今日はどんな気持ち？」
「私は本当はどうしたい？」
そんなふうに自分の心に耳を傾けると、
その日の過ごし方を選び直すことができます。
以前は、気持ちが落ち着かないまま
一日を始めることもありました。
でも今は、朝ほんの15分立ち止まることで、
「今日はこれを大切にしよう」と、
自分で一日を選んで
始められるようになりました。
だから私は、この15分を
後回しにしたくない大切な時間にしています。
～今日の小さな一歩～
毎日書こうと頑張る前に、
まずは「いつ書くか」を一つだけ決めてみませんか？
朝、コーヒーのあとに、
夜、お茶を飲む時間。
寝る前の5分。
あなたが続けやすい時間で大丈夫です。
その時間が、
今日の自分に立ち止まり、
「私はどうしたい？」
と問いかける時間になりますように。
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6月によく読んでいただいた記事です。
みなさん、ありがとうございます♡
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