ブログ訪問ありがとうございます
問いと余白で、調律する
問いがあるから
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余白があるから
その気づきが腑に落ちる
無理に変わろうとしなくても
人は自然と変わっていく
心と暮らしを整える
スマイルライフアドバイザー
yuka
感情をジャッジしない
ノートワークショップを
開催しました
昨日の記事もお読みくださり
ありがとうございます＾＾
モヤモヤするけれど、
その理由がよくわからない。
頭の中でぐるぐる考えてしまって
気づけば同じことを繰り返している。
そんなことはありませんか？
そんなとき、私たちは
「どうにかしなきゃ」と思いながらも、
気持ちをうまく言葉にできず
そのままにしてしまうことがあります。
でも実は、
その苦しさは感情そのものではなく、
そのあとに重ねている
“自分の解釈”なのかもしれません。
そんな体験をしていただけたらと思い
先日、素敵なカフェで
「感情をジャッジしない」
ノートワークショップ」を開催しました。
ずっとやってみたかった
カフェでワークショップをすること。
こうして形にできたのは
参加してくださった皆さんのおかげです。
本当にありがとうございます。
ゆったりとした空間の中で
自分の気持ちと向き合う時間でした。
今回のワークでは
「感情をジャッジしないとは？」
というところから、
喜怒哀楽をそのまま書き出し
自分の気持ちを、
ただ見ていくことを大切にしました。
そのために
・感情をジャッジせずに受けとめること
・事実と解釈を分けて書くこと
・「私はどうしたい？」を見つけること
この3つのステップを、
丁寧に書き出していただきました。
また今回は
本当の気持ちを書いてほしいという想いから
あえてシェアは行いませんでした。
人に見せるとなると
どうしても「きちんと書こう」
としてしまうからです。
参加された方からは、
こんな声をいただきました。
怒りや不安などの感情は書きやすいけれど
「楽しい」「うれしい」といった感情の解釈には手が止まる、という気づき。
「楽しい・嬉しいの感情でも解釈があることが印象に残りました」
ただその中で
「うれしい」の解釈が書けない、
とシェアしてくださった方に
問いを置いていくと、
少しずつ言葉が出てきて
次々と書けるようになっていきました。
そこから
やりたいことや
そのための行動へとつながっていく
その過程がとても印象的でした。
また別の方からは、
「自分の解釈が事実のように感じて
ネガティブな感情が繰り返されていたことに気づきました」という声もいただきました。
そこに、気づいた瞬間の
やわらいだ表情がとても印象的でした。
このワークショップは
正解を出す場所でもなく
正しさを求める場所でもありません。
自分の感情を
少し外から見るように
眺めてみるだけでいい。
「あ、こんなふうに感じていたんだな」
そう思えるだけで、十分なんです。
ひとりで向き合うのは
少しむずかしく感じるときもあるかもしれません。
そんなときに
一緒に立ち止まれる場所として
この時間を続けていけたらと思っています。
このワークショップは
これから定期的に開催していく予定です。
感情との向き合い方は
筋トレと同じで
一度でできるようになるものではありません。
だからこそ、ここに来ることで
その時間を過ごせる
そんな場所にしていけたらと思っています。
忙しい日々の中で
つい後回しにしてしまいがちな
「自分の気持ちを見る時間」
ほんの少しでも、立ち止まって
自分に問いを置くことで
見え方が変わることがあります。
この場所が
そんなきっかけになる時間に
なっていけたらうれしいです。
もしこの時間を
一緒に過ごしてみたいと
感じてくださった方へ、
次回のご案内は
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先行でお届けしています🌿
⇓
3月によく読んでいただいた記事です。
みなさん、ありがとうございます♡
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