ブログ訪問ありがとうございます
問いと余白で、調律する
問いがあるから
人は自分で気づく
余白があるから
その気づきが腑に落ちる
無理に変わろうとしなくても
人は自然と変わっていく
心と暮らしを整える
スマイルライフアドバイザー
yuka
感情に振り回されない
シンプルな方法は、
感情をジャッジしない
昨日の記事もお読みくださり
ありがとうございます＾＾
なんだかモヤモヤする。
イライラしてしまう。
そんなとき、ありませんか？
気づいたら気分に引っ張られて
あとで「なんであんなふうに…」
って思うこともある。
でも実は——
その苦しさは
感情そのものではなく
“感情に引っ張られている状態”
なのかもしれません
私たちはつい
イライラするのはよくない
不安になるのはダメ
こんなふうに思ってはいけない
そんなふうに、
感じた気持ちに「いい・悪い」をつけてしまいます。
でも、感情って本当は
ただ「そう感じている状態」なだけなんですよね。
たとえば
悲しいとき
→「こんなことで悲しむなんてダメだ」と思う
イライラしたとき
→「また怒ってる…よくない」と思う
こうやって
あとから意味をつけていくことで、
気づかないうちに
苦しさが大きくなっていることがあります。
でもここで、
少しだけ見方を変えてみる。
「いま、私はこう感じているんだな」
それだけでいい。
評価しなくていいし
変えようとしなくてもいい。
ただ気づくだけでいい。
感情は、天気みたいなもの。
晴れの日もあれば
曇りの日もあるし
雨の日だってある。
でも、どんな天気も
ずっと続くわけではないですよね。
だから
感情も“通過していくもの”として見てみる
ここでひとつ、問いを置いてみます。
「じゃあ、私はどうしたい？」
この問いをひとつ挟むだけで
感情に流されるのではなく
自分で選ぶことができるようになります。
私自身も
ある出来事をきっかけに
「大切にされていないのかも」と感じて
少し落ち込んだことがありました。
でもノートに書いてみると
それは“事実”ではなく
自分の解釈だったことに気づいたんです。
本当は
相手は大切に思ってくれていたし
ただ状況的に難しかっただけだった。
そう見方が変わったとき
気持ちも、自然とやわらいでいきました。
感情をなくす必要はありません。
無理にポジティブになる必要もない。
感情は変えなくていい
ただ、選び方を持てばいい
そのために大切なのが
「気づくこと」
気づくと、少し距離ができて
そのあとに「選ぶ」ことができるようになる。
もしよかったら、今日
ほんの少しだけ
ノートや紙に書いてみてください。
・いま、どんな気持ち？
・それは事実？それとも解釈？
・じゃあ、私はどうしたい？
たったこれだけでも
自分に戻る時間になります。
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うれしいです。
⇓
3月によく読んでいただいた記事です。
みなさん、ありがとうございます♡
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