ブログ訪問ありがとうございます。
「ノートに書く」これだけ♪
問いかけて心の奥にある本音に気づき
自分の本当の想いを知って
軽やかに一歩ふみだす
今の暮らしに笑顔をプラスして
しあわせを循環させる
きっかけは一冊のノートから
今を大切に♡
心と暮らしをととのえる
スマイルライフアドバイザー
yuka です。
行動、言葉、考え方
たったこれだけで
嫌やな感情を上書きできる♪
昨日の記事もお読みくださり
ありがとうございます＾＾
頭ではわかっているけれど、
思たように行動できない時には、
誰かのせいにしたり
環境のせいにしたり
つい、やってしまいませんか。
でも「相手」や「環境」を
変えることは
むずかしいですよね。
そんな時は、
3つのコツで
感情を上書きしましょう♪︎
自分ができる
カンタンなコツを
お伝えしますね。
感情を上書きできる
3つのコツは♪
- 行動
- 言葉
- 考え方
これだけで、
感情を上書きして、
ぐっと軽やかに過ごせます。
どういうことかと言うと、
「皿洗いが面倒だな」
「イヤだな」
と思った時には、
洗わなくてもいいので
一度、シンクの前に
立ってみましょう。
「シンクがきれいだといいな♪」
と言葉にしてみたり、
明日の朝、
スッキリしたシンクに立てたら
気持ちいいだろうなと
想像していると、
なんとなく
キレイにしたくなる
気がしてきます。
とりあえず
お皿一枚だけ洗ってみよう
一度行動し始めると
もう１枚、あと１枚になって
結局、洗い終わってた！
になります。
これはただ考えるだけではなく、
とりあえずシンクの前に立つ！
この行動が先に必要です。
イスに座ったまま
言葉にしたり、考えても
お皿を手にするまでの行動が
イスに座ったままではできません。
イスから立ち上がる行動は
思った以上にハードルが高いです^^
嫌だと思うと
行動が止まってしまうから
まずはイヤな感情を
上書きするために、
小さな一歩から行動をして
言葉と考えを上
書きしていきましょう。
これは、
感情的になった時にも
使えるコツなので、
ちょっと試してみて下さいね
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うれしいです。
⇓
6月によく読んでいただいた記事です。
みなさん、ありがとうございます♡
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