ブログ訪問ありがとうございます。
「ノートに書く」これだけ♪
問いかけて心の奥にある本音に気づき
自分の本当の想いを知って
軽やかに一歩ふみだす
今の暮らしに笑顔をプラスして
しあわせを循環させる
きっかけは一冊のノートから
今を大切に♡
心と暮らしをととのえる
スマイルライフアドバイザー
yuka です。
毎日、寝る前に、
「今日あったいいこと３つ」
書くだけで幸福度が上がる♪
昨日の記事もお読みくださり
ありがとうございます＾＾
毎日、寝る前は
どんなことを考えてますか。
「今日も何もできなかった」
「家族にイライラしてしまった」
「仕事でミスしてしまった」
と思ったりしてませんか。
寝る前の15分に考えることは
記憶に残りやすいと言われています。
次の日の朝も
気持ちが落ちこんだまま
起きたくないですよね。
そのためにやるといいのが。
寝る15分前は
今日あった楽しい出来事を
思い出す時間にする。
カンタンにできる
この習慣を取り入れるだけで
幸福度が上がります♪
具体的に言うと、
- 美味しいごはんを食べられた
- テレビみながら家族で大笑いした
- 終わらなかったけど少し休めた
など小さなことかもしれませんが、
その出来事に
自分が意識を向けることが
とても大事なんです。
私たちは、
「ないもの」「足りないこと」
に目をむけやすいからこそ、
あえて、いいことに
意識を向けることで、
「あるもの」「足りていること」
に目を向けられるようになります。
「ああすればよかった」
と後悔ばかりして、
嫌な気分のままで眠ると、
朝の目覚めも何となく
どんよりとしてしまうから、
同じ考えるのなら、
今日あったいいことを
思い出す時間に変えたほうが
いいと思いませんか。
人は同時に２つのことを
考えられない、
それなら、楽しいことを
思い出す時間にすれば、
イヤだったことは
思い出さなくて済みますよね。
そう簡単にはいかない
かもしれませんが、
寝る前の15分だけは
楽しいことを考える時間にする
と決めて、やってみませんか。
あたまの中が楽しい記憶で
埋められれば、
機嫌よく目覚められますよ。
ぜひ、日々の暮らしに
取り入れてみて下さいね。
公式ＬＩＮＥより
お問合せお待ちしています。
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9月によく読んでいただいた記事です。
みなさん、ありがとうございます♡
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