いつもありがとうございます
高野裕香です。
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【前回の記事】
主にメンタルの在り方をご紹介しました
今回は実践編として、具体的な方法をお伝えしますね。
保育園での入眠方法
・お昼寝の開始、終了時間の固定化。
毎日、決まった時間にお布団に入ります。
（眠たくても眠たくなくても。）
そして、決まった時間に必ず起こします。
（こちらも同じく、どんなに眠たくても起きてもらいます。笑）
おおむね 12:00〜15:00の間で設定されていると思います。
【理由】→習慣化が重要な為。
繰り返すことで生活リズムを身に付けます。
・お昼寝までの流れを決める。
入眠儀式とも言いますが、寝る前に必ず行う行為のことです。
おそらく絵本を2、3冊読んで「おやすみなさい」とご挨拶をして入眠するケースが多いと思います。
【理由】→流れを身に付けることで
“これから眠るよ” と自然と入眠スイッチが入ります。
・入眠時の環境設定
温度、湿度、明度（明るさ）を眠りやすい環境に設定します。
真っ暗にする必要はありませんが、カーテンは閉め薄暗くしています。
優しいオルゴールのCDをかけ流したりしています。（子守唄や鼻歌でも。）
そして、トントンと身体に触れたり、背中をさすったり、手を握ったり、頭をなでたり、まぶたを下ろすように眉間をなでなでしたり。
時には泣いている子を抱っこしたり…
その子に合ったスキンシップをとります。
【理由】→やはり、心地よい環境は入眠時にとても重要です。（大人も同じですよね！）
温度や明るさ、音に敏感な子もいます。
場所のこだわりがある子もいます。
また、スキンシップが大好きな子もいれば、ひとりで静かに眠りにつきたい子もいます。
1番好みが分かれるのがこの“環境設定”なのです！！
いかがでしたか
保育園によって、多少の違いはあると思いますが、こんな感じで、みんな眠っています。
わたしは、中でも環境設定が1番キーになると感じています
“その子の好みを知る”
お気に入りの場所（明度）は？
お気に入りのブランケット（温度）肌触りは？
お気に入りの絵本は？
お気に入りのCD、子守唄は？
身体に触れ方、声かけはどんなのが好き？？
その子を良く観察し、知ろうとすることです。
言葉が話せる月齢なら、聞いてあげてもいいと思います
「トントンして欲しい？なでなでがいい？」とかね。
子どもにも、そんな思いやりの心が伝わり、
きっと、心地よく眠れるんじゃないかな
ただ、ご家庭との1番の違いは
お友達がみんないっせいに寝る
という環境です！
子どもは、周りを見て学習しています。
「あ、〇〇ちゃんねてる〜。△△くんも！
わたしも/ぼくも、ねーよぅ。」
と真似っこして寝てくれたりします。
（もちろん、そうでない場合も多々あるけどね
笑）
笑）こればっかりは 家庭でどう頑張っても、
双子ちゃん、みつごちゃんでもない限り難しいですよね…
でも 大丈夫
ちゃーんと
家庭ならではのコツもありますよ
次回は、家庭での寝かしつけにフォーカスしてお届けしますね
