こんにちは。
四日市の元プロボクサーで現加圧パーソナルトレーナーの中村好伸です。
今日は、【ダイエット中の食事の考え方。】について書いていきますね。
ダイエットという【世の中の罠】にひっからないようになってください。^ ^
ダイエットしてる時って、「ダイエット特集」的な言葉にやたら反応してしまいますよね。
特にテレビなんかはそんな特集が毎日毎日チャンネルや時間帯を変えてやっています。
どうしてか知ってますか？
みんなが見てくれるキーワードだからです。
要は視聴率が取れるってことですね。
でわ、その情報は本当のことなのか？
本当の事でも、受け手の知識によってダイエットの成功にも失敗にもなります。
例えば、「●●を食べるだけで１週間で●キロ体重が落ちます。」とテレビで放映すると、みんなこぞってそれを買い集めます。
そしてまた次の週では、「●●を飲むと便秘も解消して知らないうちにダイエットしています！」と放映するとまたこぞってそれを買います。
そしてまた違う番組ではダイエットの情報を流して、視聴者はそれを買う。
これって、カラダの中に入れるものが増えていくだけで、絶対に痩せませんよね。
最初の「●●を食べるだけで１週間で●キロ体重が落ちます。」だけをやっていればもしかしたら体重は●キロ落ちていたかもしれません。
でも、どうしても次に聞いたダイエット情報が合ってるような錯覚に陥ってしまうんですよね、人って。~ ~;
ですので、ダイエットをする時はある程度の知識が必要となってきます。
けど、「知識なんて忙しくて勉強する時間がない！」と思うと思いますので、このダイエットの鉄板をちゃんと実行してください。
それは、
【食事を和食にして、腹七分目にする！】です。
よく言われる「早食い」をすると腹七分目では我慢できなくなりますので、【ゆっくり噛むこと】は徹底してくださいね。
そうすると満腹中枢も働きますし、消化吸収も早くなりますから、内臓への負担が減り、代謝が上がります。
特にダイエットの格言
【夜食を制すものがダイエットを制す！】
夜食を和食にして、ゆっくり噛んで腹七分目でご馳走様。
そしてカラダを温めてからおやすみなさい。
っね、何を食べればいいのかを考えるよりも簡単でしょ。
「そんなんじゃぁ、栄養不足になって倒れないの？」
安心してください。
ダイエットを考えてる人なら、栄養は余分についてますから。
その余分な部分を落としたいのに、「栄養栄養」と言っていては、食べる為のダイエットになってしまい、理想のボディーにはなかなかなれません。
昔の人は「一汁三菜」でもっと原始的な生活をしていたのに、生きていけたんです。
戦争の時は、白米すら食べられなかったっていうぐらいです。
だから、
【食事を和食にして、腹七分目にする！】
コレを週に５日は実行していきましょう。（ホントは毎日できるといいんですけど。笑）
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