こんばんは。四日市で加圧トレーニングとボクササイズで
健康的なダイエットを目指すトレーナーの中村好伸です。
今日は中級編っということで、アンチエイジングにも
効果を発揮します。
そもそも『運動』とは、
毎日を元気でいられるように積極的に行動していく行為。
毎日が元気でいられるっということは、
子供のように無邪気でいられるってことに繋がると思います。
ですので中級編は＜アンチエイジング編＞にもなるのかなっと。
そこで、昨日書いたコチラ ↓
『加圧パーソナルトレーニングとホットヨガと 食事のコントロール』
・加圧トレーニング
・ホットヨガ
・食事のコントロール
この３つができるようになれば、ダイエットできてる、
もしくは未来が明るく思えていることだと思います。
そこで、まず思い出してほしいのが運動の順番。
慣れてくるとウヤムヤにしちゃってる方が非常に多いのですが、
１、加圧トレーニング
２、有酸素運動
２、有酸素運動
この順番です。
絶対っというわけではありませんが、もしお仕事とか用事を
うまく合わすことができるなら、
加圧の予約を取るときに、上記の順番を気にして取ってください。
『ダイエット＝運動の時間』ではありません！！
加圧トレーニングは、脂肪を普通ではありえないぐらい
分解してくれます。
分解した後に脂肪を燃やす有酸素運動をすることで、
脂肪が一気に燃えるのです。
※ これは加圧トレーニングと普通のトレーニングの３～４倍違います。
なので、運動する時間は【加圧トレーニング＋３０分】ぐらいで
充分脂肪が減っていきます。
そしてその脂肪を減らし続けておくために
『食事のコントロール』が必要っとなってくるわけです。
摂取するべき食事はこちらを見てください。
２月２５日の記事「運動前後の食事のタイミングがわからない」
カラダっていうのは、ちゃんと労わればちゃんと帰ってきます。
ダラダラしていては、ダラダラしたカラダでいます。
プロのトレーナーがその人のカラダを見れば、
その人の人となりがある程度はわかります。（大まかにです）
きちんとカラダを労って、毎日を元気に過ごせれるようになり、
同窓会に行ったらみんなよりも若くなっていたってなりましょ～！
『為せば成る 成せねばならぬ何事も～
』
グーパーだけで乳酸たまるんだよね～。