昨日は、国際色豊かな「魔法の質問講座」になりました。
たった５日間の帰国中に『魔法の質問』受けてみたい！っていう
言葉に惹かれ、２日前に開催を決めて『告知』。
大切な人を喜ばせようと思ったら、
「どうやったらできるのか」を探せるもんなんですね
壁をひとつ超えられた気がします
ご参加いただいたみなさん、ありがとうございました。
みなさんの感想などは、またご紹介させてもらいますね♪
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いつも応援いただきありがとうございます。
あなたの気持ちは私の励みになり、一歩ずつ前に進めてます。
本当に感謝しています。
さてさて～
９月１日スタート！３０日間☆美尻チャレンジ♪
あなたも、やる気になってきましたか？
宣言するほどでもないや、って思ってるあなたも。
ちょっとした仕事の休憩時間に一緒にやってみましょうね♪
でね、せっかくなんで。
一緒にやると決めたみなさん。
最初に、計測しましょう
① ウエスト（一番細いところ）
② お腹（一番ぽっこりしてるところ）
③ お尻（一番大きなところ）
④ 太もも（どこか目印つけて・・私はホクロのとこ）
⑤ 体重
で、減るかどうかは置いといて。
ゴールの目標を決めましょう
このくらい減ってたら嬉しいな～っていうのを
とりあえず、数値化してみましょう。
今の数値を出すのは、ｋａｅｄｅのファンを減らしそうなので
最初を０として、減った数だけ公表していきます。
一緒に公表してがんばる！ってあなたは。
上の数値を、５日ごとに報告しましょうか( *´艸｀)
連絡先は、こちらにどうぞ♪
yucanada☆gmail.com さいｎ
☆は＠に替えてくださいね。
お名前は、イニシャルにして一緒に公表しようじゃないですか(笑)
一人でこっそりやるより、本気度があがると思いません！？
やろうよ、ただだし(笑)
では、簡単に
『30日スクワットチャレンジ』のやり方をご紹介！
やり方の基本は、
・「1日50回のスクワット」からスタート
・3日間やったら1日休み。
これがベース。
そして、
・1日に5回ずつプラス。
トレーニングにカラダを慣らしながら、無理なく徐々に回数を増やしていきます。
初日は、スクワット50回。
2日目は、55回。
3日目は、60回。
4日目は、お休み。
5日目は、65回。
6日目は、70回。
7日目は、75回。
8日目は、ふたたびお休み。
こんな感じで。
30日のメニューは、表にすると、こんな感じです。
↓ ↓ ↓
フォームはこんなことに気を付けて。
☆やり方を間違えると、膝や腰を痛めます。
・痛みが出た方は、続けずに必ずお休みしてくださいね。
・勇気ある撤退は、大切です！
☆足の幅によって、体の効く部位が変わってきます。
・ゆっくりと体を動かしながら、どこに効いてるな～っていうのを
しっかり感じてみましょう。ヨガに通じてますね♪
・息を吐きながら、膝を曲げて。上に上がりながら吸います。
・しっかり呼吸を意識するとこも、ヨガと同じですね♪
そんな感じで、ｋａｅｄｅは ９月の間に体重２キロ。
ウエスト、－４センチ目指したいと思います！！！！
むふふっ、どうなるかな( *´艸｀)
ではでは
おやこヨガインストラクター
魔法の質問キッズインストラクターｋａｅｄｅ