坂道の上り・下り

辛いですね・・・

そんな辛い坂道をクリアするために

膝を曲げた時に

膝関節全体に均一に体重が乗るようにすること

大きなポイントとなります。

ではどうやってすればいいの？

まず

平坦な道での

●正しい姿勢　　・・・こちら 　ご覧下さいね

●正しい歩き方　　　・・・　こちら 　ご覧下さいね　　

これを踏まえた上で

●坂道の正しい下り方

　①左右の足幅は少し広め

　②わずかに膝を曲げ　踵から着地

　③同時に足ゆびをしっかり開く

　　ポイント：この時、母趾球（親ゆびの付け根の骨の出っ張り部分）

　　　　　　　　やや意識

　④母趾球にまっすぐ体重が乗るように意識して歩く

　　　　膝はぐらつかないようにご注意ください。

※急勾配の際

　背筋は伸ばしたまま少し後傾がベターです

また

　膝が外にズレやすくなるため

　　膝関節障害　　

　　　または

　　　大腿部への負担の大きさによる

　　　筋肉痛

にご注意くださいね

簡単なようで難しい

「正しい歩行」

次回

坂道の正しい歩き方　～上り編～

お楽しみに・・・

お読みいただきありがとうございます