コミュニケーションの基本は自己肯定感。
誰かと良い人間関係をつくりたいと思った時も、
まずは自分と良い関係をつくる方が先です。
自信のないと、無意識にネガティブな態度や反応を取ってしまいがち。
時には周りに攻撃しまくっちゃいますから。
（陰口大好き♪な人は、このパターンが多いですね）
自己肯定感を上げるって、
自分にOKを出す
自分を好きになる
自分を認める
とか、いろいろと言い換えることができます。
私が簡単に自己肯定感を上げる方法をコチラで紹介しています。
https://ameblo.mom/vida-feliz-blog/entry-12586731057.html
その“約束”の作り方についてもコツがあります。
「やる！」と「できた！」結果に分けることです。
「やる！」は行動面の目標。
結果は気にせず、行動だけを決めます。
ダイエットのため毎日10回腹筋する、と決めたとします。
１カ月続けてもまったくやせなかったら、失敗したと判定してました。
だってダイエットが目的だったんですから。
でも10回腹筋を１カ月続けたのは事実です。
３日以上でも続けたなら、行動目標としては間違いなく達成したと言えます。
望む結果がまったくでなくても、行動自体を目標とする考え方です。
「できた！」は結果だけで判定する目標。
結果目標とか成果目標と呼ばれています。
同じくダイエットのため毎日10回腹筋と決め、
途中でサボったり、気が向いた時に30回腹筋したとします。
しかも途中から腹筋じゃなくて間食抜きに切り替えたとします。
結果として痩せればOK。
毎日腹筋って部分が守れなくても、望む結果が出せれば達成です。
昔は結果目標ばかりで自分を判断していました。
達成できないことばかりで苦しかった…。
受験は不合格だったからダメ、やせなかったからダメとか。
もちろん結果目標は大事です。
ただ結果目標が達成できないと自己肯定感を下げるなら、いつまでたっても目標達成率は上がりません。
結果目標の達成率を上げるためにも、行動目標を取り入れた方が早く目標達成できると思います。
でもこの２タイプの目標を知って、楽しく自分との約束を守っています。
自己肯定感も上げられるようになりました。
「三日坊主でダメな私…。」と落ち込んでる方は、ぜひ行動目標にチャレンジしてみてくださいね。
TCS認定コーチ
MCS認定マザーズティーチャー
中村はるみ
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自分や周りの人と温かいコミュニケーションの作り方を知る
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