● 【シリーズ】毎日何かと闘っているママたちへ　
「やること」に追われる日々から「やりたいこと」に心を向ける


こんにちは。

ママのためのコーチングスクール主宰
公認心理師
日本親子コーチング協会理事の愛川よう子です。


今日から何通かの
シリーズでお伝えしたいと思います。

【シリーズ】毎日何かと闘っているママたちへ

DAY2：「やること」に追われる日々から
「やりたいこと」に心を向ける

私たち母親の毎日は
朝目が覚めたときから
頭の中に浮かぶのは

「やらなきゃ」の
リストではないでしょうか？


お弁当作って、洗濯して、ゴミ出して、
連絡帳チェックして、習い事の送迎して……

気がつけば、あっという間に夕方。


やることは山のようにあるのに、
自分の中の「やりたいこと」は、
どこにも入る隙がない。



一息ついてふと時計を見ると、もう夜。


家事も仕事も子育ても、今日も必死でやった。


でも、心の奥にはどこか、満たされないものが残る。


——これ、私の人生なのかな？

——私は、何のために生きてるんだろう？


ふと、そんな思いがよぎること、ありませんか？





◆ 私たちは、いつから「義務」で動くようになったんだろう


子どもが生まれた瞬間から、
ママは「自分のための時間」を持つことが
極端に難しくなります。



赤ちゃんの頃は、泣いたら抱っこ、おっぱい、オムツ替え。

夜中も関係なく、いつも「私」が呼ばれる。

「わたし」より「この子」が最優先。

そうしないと、生きていけない命を守るという、
使命のようなものがあるから。



でも子どもが少し大きくなっても、
ママの役割は終わらない。


学校、習い事、体調管理、友だちとのトラブル、提出物…
そのたびに「やることリスト」は増えていく。


私たちは、いつからか
「動き続けること」が当たり前になってしまった。


何かをしていないと、
誰かのために動いていないと、
“罪悪感”すら感じるようになってしまったのではないでしょうか？



◆ でも本当は、何かがおかしいと気づいてる


心のどこかで、こう思っていませんか？


——やることに追われる毎日じゃなくて、
　　もっと自分の心に余裕があったらいいのに。


——「これがしたい」って思える時間が、
　　ちょっとでもあったらいいのに。



でも現実は、「そんな時間ないよ！」の毎日。


子どもを寝かしつけたあと、
スマホを眺めながら寝落ちして、
また朝が来て、同じことの繰り返し。



やりたいこと？夢？
そんなの考える余裕なんて、正直どこにもない。



だけど、心の奥でずっと感じてる。


「このままの毎日を、あと何年繰り返すんだろう…？」って。



◆ 「やらなきゃ」で埋まった毎日は、心をどんどん曇らせる



実は、心のエネルギーって、
「やりたいこと」をすることで回復します。


でも、やりたくないこと、
義務感だけでこなしていることが
増えれば増えるほど、
心のエネルギーはすり減っていきます。


まるでガソリン切れの車を、
無理やり押して走らせているようなもの。


そのうち、イライラが増えたり、
涙が止まらなくなったり、

「なんでこんなに私はダメなんだろう」と、
自分を責めはじめたりする。


だけど、それはあなたのせいじゃない。


あなたは、ただ“燃料切れ”になっているだけ。



◆ 小さな「やりたいこと」を、思い出してみよう


「やりたいこと」って言うと、
大きな夢を描かなきゃいけないように
思うかもしれません。


でも、そうじゃないんです。　　



本当に大切なのは、
小さな“自分の気持ち”を
取り戻すことなんです。


・あのカフェのシフォンケーキ、また食べたいな

・朝、10分だけ静かにコーヒー飲みたいな

・昔好きだった音楽、もう一度聴いてみたいな

・子どもと関係ないことで笑いたいな


私は、「大好きなラーメンをラーメン屋さんで食べたい」
でした（笑）。


そんな小さな「やりたいな」を、
自分の中から掘り起こしていくこと。

最初は難しいかもしれません。



あまりにも「やらなきゃ」の世界で生きてきたから、

「やりたいことを考える」こと自体が
ピンとこない人もいると思います。


でも、それでいいんです。


まずは、“やりたい”っていう感覚を、
自分に思い出させてあげることから
始めてみてほしいのです。



◆ 子どもにも伝わる、ママの「心の余裕」


不思議なもので、
ママがちょっと楽しそうにしてると、
子どもって安心するんです。


逆に、どれだけ「ちゃんとやってるママ」でも、
心が張り詰めてピリピリしていると、
子どもは落ち着かなくなる。


ママが自分の人生を楽しんでいる姿って、
それだけで子どもにとっては「安心の象徴」。



だからこそ、少しずつでもいいから、
ママが「自分の人生の主役」である時間を
増やしていってほしい。



【今日のワーク】

紙でもスマホでもいいので、
今日1日を振り返って、
こう問いかけてみてください。


「私は今日、何がやりたかった？」


小さなことでもOK。
できたかどうかは関係ありません。

・昼寝したかった
・ゆっくりお風呂入りたかった
・コンビニスイーツ食べたかった
・ひとりで歩きたかった
・推しの動画観たかった
・子どもと笑い合いたかった


自分の「やりたい」に気づくことは、
心の中に“自分の居場所”をつくることでもあります。


そして、それができるようになると、
少しずつ「余裕」が戻ってくる。


その余裕が、
怒りやイライラを静めてくれます。



◆ 最後に


やらなきゃいけないことばかりで、
自分の気持ちを押し込めてきた毎日。


でも、もうそろそろ、
「私って、本当はどうしたい？」に
目を向けてあげてもいいんじゃないかな。


やりたいことを大きく実現する必要なんてない。


小さな「心のYES」を、
毎日の中にちょっとずつ増やしていけばいい。


それだけで、ママの心はふわっと軽くなっていくから。




次回のテーマは…


DAY3：「怒り」の奥にある、本当の気持ちに気づく


イライラの裏にある、本音の感情。


自分を責めるのではなく、
自分を大切にするための
“感情の取り扱い方”についてお話しします。


あなたの心に、
今日も優しい風が吹きますように。



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