● 【シリーズ】毎日何かと闘っているママたちへ　
「怒り」の奥にある、本当の気持ちに気づく


こんにちは。

ママのためのコーチングスクール主宰
公認心理師
日本親子コーチング協会理事の愛川よう子です。

【シリーズ】毎日何かと闘っているママたちへ

DAY3：「怒り」の奥にある、本当の気持ちに気づく

私ね、子どもが小さい頃、
本当によく怒っていたんです。

言うことを聞かない子どもたちに
イライラ焦ってばかりで

「ご飯食べなさい！」

「テレビをやめなさい！」

「喧嘩しない！」


は当たり前なんだけど
外に行っても

「まっすぐ歩きなさい！」

「危ない！ダメ！」

「早く！」

こんな感じで、
四六時中子どもを見張っては
正しい行動をさせようと
必死で怒鳴ってた。


ひどい時は、何か悪いことをした我が子に
「ごめんなさいは！？」と
謝ることを強要。


謝らない上に
癇癪をおこして
ひっくり返ってなき騒いでる我が子に
怒りが噴き出してきて


「もう知らないよ！」と言い捨てて
泣きまくる我が子を
突き放すような態度をとってしまう。


そのあとに押し寄せてくるのは、
胸を締めつけるような自己嫌悪と、涙。


「また怒ってしまった…」

「もっと穏やかに接したかったのに…」


こんな自分がイヤになる。
こんな自分が大嫌い。


こんな私は母親になんて
なってはいけなかったんだ・・・(TT)


でも、どうしたらいいかもわからない。

自分のこんな恥ずかしいこと、
誰に相談したらいいのかもわからない。

毎日が手探りで、余裕なんてひとつもありませんでした。



◆「怒り」の正体って、なんだろう？


怒りって、いったいどこから来るんでしょう？

子どもが言うことを聞かないから？

ママの言葉を無視するから？


もちろん、そういう“きっかけ”は
あるかもしれません。

でも、本当の原因はもっと
深いところにあることが多いのです。


心理学では「怒りは二次感情」と言われます。


つまり、怒りは
“最初に感じた感情”ではないということ。


では、最初に感じたのは何かというと…


焦り

不安

寂しさ

恐れ

無力感

虚しさ

理解されない悲しさ


こうした一次感情が、
怒りの“奥”に隠れているのです。



◆ 「焦り」「不安」「寂しさ」…あなたは、どう感じていた？



たとえば、子どもがなかなか支度をしない朝。


あなたは「早くして！」と怒るけれど、
その裏側には
「このままだと遅刻しちゃう！」という焦りがある。

宿題をやらない子にイライラするのも、
「勉強についていけなかったらどうしよう」
という不安や恐れがある。


何度言っても片付けない子に怒るときは、

「私の言葉は届いてないの？」
という虚しさや、

「もう分かってくれないのかな…」
という寂しさがある。


怒りって、実はとても繊細なサインなんです。

あなたの心が感じている“小さなSOS”を、
怒りという形で外に出しているだけ。



◆ 「怒ってしまう私」は、ダメじゃない


怒ったあとに、後悔して、

「私は母親失格だ…」

「こんなふうに怒るつもりじゃなかったのに…」

そんなふうに自分を責めていませんか？



でもね。

怒ってしまうのは、それだけあなたが
“ちゃんとやろうとしている証拠”なんです。

大切にしたいものがあるからこそ、必死になる。

ちゃんと子どもに育ってほしい。

ちゃんと人の話を聞ける子になってほしい。

困らないように、迷惑をかけないように育てたい。


あなたの「怒り」は、
愛情の裏返しでもあります。



◆ じゃあ、どうしたらいい？

怒ってしまう自分を責めるのではなく、
その奥にある“本当の気持ち”に
気づいてあげることが、大切な第一歩です。


感情は抑えるものではなく、
受けとめてあげるもの。

まずは、怒りの感情が出てきたときに、
自分にこう問いかけてみてください。


「私は、本当はどう感じていた？」

最初は難しいかもしれません。

でも、ちょっとずつで大丈夫。


怒りの奥にある“自分の声”に
気づく練習をしていくと、
だんだんと、怒りに飲み込まれることが
減っていきます。


そして、自分に対しても、子どもに対しても、
少しずつ優しく接することが
できるようになっていきます。


◆ 「怒り」は、心からのSOS


怒ってしまったとき、
ただ反省して終わりにするのではなく、

「私は何を感じていたんだろう？」と、
自分に寄り添ってみてください。


怒りは、あなたの本当の気持ちに
気づくための“入り口”です。


そして、自分の本音に気づけるようになると、
今度は子どもの気持ちにも、
少しずつ気づけるようになります。


「ああ、この子は不安だったのかも」

「ただ甘えたかっただけなのかも」

そんなふうに、親子の関係性にも、
あたたかい変化が生まれていきます。



【今日のワーク】

最近怒ってしまった場面を
ひとつ思い出してみてください。


そのとき、怒りの奥にどんな感情があったかを、
自分なりに言葉にしてみてください。


最後に、そのときの自分に
「そう感じるのも無理ないよ」と
声をかけてみてください。


怒りの裏にある気持ちに気づくこと。
それは、自分を癒すということです。


完璧じゃなくていい。
いつも優しくなくていい。


ただ、自分の気持ちを
大事にしてあげられるママでいられたら、
それだけで、十分すばらしいんです。


私の著書にも
このような自分の心を整えるワークを
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こちらも参考にしてみてくださいね(^^)


次回、第4回は「子どもをコントロールしたい私」と向き合う、です。


子どもが思い通りに動かないときに
湧き上がるイライラ。


「ちゃんとして！」と言いたくなるその裏にある、
ママの本音に迫ります。


心を解放していくヒント、
一緒に探していきましょう。


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編集後記
＝＝＝＝＝

前回の記事で
「ママは心のエネルギーを充電するためにも小さな願いを叶えましょう」
ということを書きました。


最近の私が叶えた小さな願いは


・カラオケで思い切りミセス縛りで歌い続けたい

→長男と2人でカラオケいって全曲ミセスで歌いました（笑）
気分あがりまくりです（笑）


・大好きな蒙古タンメン中本の北極ラーメンを食べたい

→「大好きなラーメンをラーメン屋さんで食べたい」と
　前回書いたけど、
「ラーメン屋さん」にいく時間は今週無理だったので
　今日の自宅1人ランチ、ウーバーで食べちゃいました♪


・自分時間満喫したい

→毎日早めに仕事を切り上げ、
夜の2時間くらい好きなドラマやアマプラ見てます


こ～んな小さな自分のしたいことを
叶えているだけで

自分で自分を満たせるので
穏やかな心の時間が
増えていいますよ(*^^*)


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