達成した体重で、
満足できる胃袋を作る。
その胃袋を作る
「脳」を作るんです。
昨日ブログで紹介しましたね。
今日は二つ目です。
先ずは握りこぶし作って
眺めて下さい。
出来ました？
眺めました？
その大きさが胃袋の大きさと
言われてます。
え～～って思いました？
その小さい胃袋にドンドン押し込めて、
詰め込んで胃袋が大きくなったんです。
胃袋は筋肉で出来てて、
急に大きくなったり、
小さくなったりはしません。
ってことはです、
ダイエットを始めたからって
急に胃袋は小さくならないんです。
少しずつ焦らず焦らず、
目標体重でキープ出来る胃袋を
作っていくんです。
ダイエットをしたものの
胃袋が小さくなってなければ
リバウンドはしますよね。
60kgから55kgになったとしても、
すぐにリバウンド。
毎日毎日満足できない食事量って
いつまで続けられますか？
無理なことは続きません、
先ずは
「空腹時間」を作る。
お腹が空いたと感じる
時間を作ることです！！
食事と食事の間が一番長いのは
どのタイミングかと言うと
大抵の人は夕食→朝食ではないかな。
夕食をガッツリ食べると太ると言われてます。
消費出来ない事もですが、
カラダの仕組みとしてもっとも吸収しやすくなる
時間帯だからです。
夕食を軽く済ませ、
お腹をグーと鳴らすことで、
胃に刺激を与えしっかりお掃除。
グーと鳴ることで筋肉が収縮してお
掃除が出来て胃が小さくなっていくんです。
ちゃんと胃袋作ると
キープも楽ですよね。
リバウンドだってしにくい‼️
満足出来る胃袋は
実は胃袋だけで作るんじゃなくて、
「脳」にもあります。
満足出来る脳を作る。
もともと食べることが大好きで、
お腹いっぱいになるまで食べる。
このお腹いっぱいってね、
目の前の出て来てる物を
なくなるまで全部食べる、
これも習慣。
これは又次に詳しく・・・。
焦らず少しずつお腹いっぱいから
腹八分目を目指しましょう。
先ずは一口残すことから始めてみましょう。
無理をするとドカ食いになりますからね。
もう一つ気をつけて欲しいのが、
お腹いっぱい食べた翌日は
お腹が空きやすいです！！
小さくなった胃袋が大きくなったと
カラダからのサインと思って
しっかり調整しましょう。
痩せる脳を作って
胃袋を調整すれば、
食べたくても食べられなくなり、
リバウンドしにくくなます。
焦らずコツコツ、
自分のペースで
リバウンドしない胃袋作れば、
ダイエットの最終ゴール、
体重のコントロール出来るの間違いなしです‼️
応援してます(⌒▽⌒)
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性格は優しく親切で温厚。
細かい気配りもできる人。
自分自身に自信もあり
甘えるのは苦手。
忍耐強く努力家なので
困難なことを与えられても
常に情熱を持ち完璧にやり遂げることを
喜びにします。
周りを巻き込む情熱もありますが、
コミュニケーションが下手で
誤解されたり孤独になることも・・・。
興味の対象も多いので、
たくさんのことを抱え込み過ぎて
忙しい状況を自分で招いてしまいます。
冷静な部分と
情熱的な部分を持ち合わせているので
自分自身が振り回されないように、
自分の時間、一人の時間を
しっかり作りましょう。
高い理想に向かって
努力を続けることを活かしながら
出逢う全ての人に無償の愛を
与えることを目指してください♪
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