いつもの量を減らし

いつものお皿を小さくしましょう。

 

盛ってる見た目が変わらなければ

「脳」は食べる量が減ってると

思いづらいんです。

ダイエットの基本は

「食べる量を減らす」ことですが、

食事量をいきなり減らすことなんて

なかなかできませんよね。

もともと食べることが大好きでなんですもん♩

 

 

お腹いっぱいでも

目の前のものがなくなるまで食る

こんな習慣だったからです。

 

 

 

じゃあこの習慣を変えるにはどうしたらいいのか？

 

いつも食べてる量の８割にしましょう。

 

え～～～いきなりって感じですが

「脳」を上手に騙す簡単な方法です♩

 

２割の増減に「脳」は気付かないと

言われています。

 

ですが！！

減ったってことが視覚的に気付くと

「脳」は食べ物が減ったとわかるので、

満足感が得られないんです！！

 

お皿にできる空白部分が大きくなると

視覚で気付くんです。

この空白部分を埋めるには、

お皿を変えることなんです。

 

２割少なくした分

お皿も２割小さくすると

盛ってる見た目は変わらないから

なぜか満足度もあるんです。

 

目の前のものを全部食べる習慣が

これで満たされるようです。

自分でも減ったのはわかるんですが

視覚の方が優位に働くので、

「脳」は食べる量が減ってるって

思いづらいんです。

 

腹八分目

一口残しましょう言いますが、

「残すことができない・・・」

「これくらいなら食べられる」って

思いますよね。

 

満腹になった人に大好物を見せると

胃袋が活発に動き出し隙間を作り

食べられるということがありました。

 

視覚から記憶したことが

美味しい食べたいって脳に働きかけます。

これは今までの経験からの信号ですね。

 

見た目で食べるってことですよね。

 

だから視覚的な部分が大きいんです。

目で見て満腹感を感じる。

「脳」を騙すテクニック使いましよう♩

 

 

応援してますo(〃＾▽＾〃)o

 

 

 

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