苦しい思いをして
低カロリーな食生活をしていても
痩せません。
脂肪を燃やす必要な栄養と
カラダとココロが快適に
行動できなければ
ダイエットは上手くいきません。
食べて食べて！！
食べんと痩せん！！
こんなカウンセリングも少なくありません。
「栄養不足では痩せません！」
「？？？？？」
なんでやろ？？？って
顔をされます。
ダイエットやのに食べるの？？
摂取カロリーをひたすら減らして
減らした結果
脳が省エネモードに切り替えてしまった状態・・・。
脳の省エネモードとは
食べた分はできるだけ
脂肪としてストックしとけ～～。
活動してもなるべくエネルギーを
使うなよ！！
ダイエットには一番嫌な指令を脳が
出しているんです。
脂肪を燃やすために
必要な栄養素が足りない状態
代謝機能が低下してる状態。
この状態が長く続くと
いずれ「どか食い」として
反動がやってきます。
「あ～～～私はダイエットできない」
またまた自己嫌悪にってことにも。
意志の強さや弱さの問題じゃありません！！
単なる「栄養不足」
カロリーに振り回されて
ビタミン・ミネラルばかり補給しても
体を動かす三大栄養素が不足すると
脂肪は燃えないどころか
思考も行動も萎えてくるのは当然！！
タンパク質：カラダを作るために必要な原料
炭水化物 ：脳やカラダを動かすために必要な燃料
脂肪 ：体脂肪を燃焼するための着火剤
全部カロリーはもちろんあります。
カロリーだけを気にしていると
高カロリーなお菓子を食べてしまったら
もうほとんど食べることができなくなる
計算になりますね。
ここでタンパク質なんか食べたら～～
やばいって思いますよね。
ジャンクフードが好きだからと
そればかり食べていると
質の悪い脂質や糖質、
添加物ばかりが過剰で
それ以外は超不足。
高カロリーなので
他のものを我慢するとなると
栄養素は？？？
不足するのは当たり前です。
栄養素が不足してるので
脳からは食べなさいという指令が出ても
我慢という苦しい思いをしなくては
いけません。
逆にこんにゃくや野菜ばかりを
食べていたのでは
エネルギー不足を起こして燃えない
カラダになってしまいます。
食事をすることで
体がポカポカ暖かくなる
「食事誘導性熱産生」
食べたことで
代謝効率がアップする事が
食べていないので
できなくなってしまします。
カラダの飢餓状態は
食欲やココロを変えてしまうこともあります。
自分のカラダとココロが快適に
行動できなければ
ダイエットは上手くいきません。
カロリーばかりを考えないで
必要な栄養摂りましょう。
応援してます(⌒▽⌒)
＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～
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心優しいサポーターの
あなたへのメッセージ♩
素直に楽しみたいと思う反面
人目を気にして
弾けたいのに弾けられない
優柔不断なところも・・・。
他人がどう思割れてるかが気になって
自分より他人の意見を優先してしまう
お人好しで、
気のいいタイプです。
２０日生まれの人が持つ
二面性・二極性によるもので
普段は控えめなのに
特定の相手には我慢や頑固なところが出てしまい
周りからも自分自身も
どちらが本当の自分？っと
困惑するときがあります。
どちらも自分と受け入れる事が
大切です。
サポーターの部分と
愛され子供キャラの部分の
両方の長所を生かして
自分らしい人生をもっと
輝かせていきましょう。
気のいいサポーターを活かしながら
自由と変化を追い求めながら
たくさんの人と人をつなぐ
コミュニケーターを目指してください♩
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