食べる量を極端に減らしていると

体の水分量が減ったり

筋肉が減ることで

体重は減りますが

体脂肪が増えることがあります。

やつれたダイエットになっていませんか？

食事を減らさないと

体重を上げてはいけないと

思って食事をしてしまいます。

食べてるものを確認すると

パンや麺そしてご飯が中心のメニュー。

栄養が足りない・・・。

タンパク質とビタミン・ミネラル不足で

体が燃えにくくなってしまってる

代謝が悪くなっている状態。

人の体をろうそくで例えると、

ろうが脂肪だとしたら

芯はタンパク質。

芯がなく燃えにくくなってる、

しっかりした芯がないと

脂肪は燃えないですよね。

しっかりとしたろうそくを作るのに

必要なのがタンパク質です。

栄養不足ななると

体は省エネモード

飢餓状態です。

エネルギーを少しでも

使わないように量を減らし

万が一に備えて脂肪を溜め込んでいる

状態になってしまうこともあります。

筋肉は脂肪よりも重たいので

筋肉減ると体重は軽くなります。

食事制限をしていると

食事からの水分量も減るので

体の水分量も減り体重減にもなります。

摂取＜消費が

ダイエットではありますが

バランスよく食べることが

キレイに健康的に痩せるコツなんです。

体重だけで焦ったり

一喜一憂せずに

気長に進めていきましょうね♪

応援してますo(〃＾▽＾〃)o