脱ぽっちゃり
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ヨガ×ピラティス×デトックス食 で 理想の自分に
Sunny-YOuGA （サニーヨガ）
Harumi UGA（はるみ ウガ）です！
BORDER FREE cosmetics （BFC)
公式アンバサダー ２期生です
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最近、やたら甘いものが食べたいんです！
まさに 『食欲の秋』
スイーツはもちろん、
フルーツ類も、
パン類も！！
（プリンアラモード
）
さつまいも商品
栗商品、
見たら絶対買っちゃう！
（ナウシカのオウムかと思ったモンブランケーキ）
ヨガスタジオの下が、コンビニで、
目の前の信号が赤だったりすると、
日よけのために、
コンビニの軒先に行くんです・・・
はい。
入っちゃいますよね～ 涼しいし。
しかも、私が行くお昼時は
かなりの確率で、割引シールが貼ってある！！！
20円引きとか、
30円引きとか、
50円引きとか・・・・
100円引きのシールを見つけた際には、
なんであれ、とにかく買っちゃいますよ！！！
（愚か者
）
いやいや、フードロスに貢献しているんです
自分の食欲に対して、
どう対処してますか？
私は今年、大会には出ていないし、
「もう少しひきしめたいな～」
と思いつつ、
今の体型が嫌いではないので、
特に我慢はしてません！！！
欲しい！
食べたい！！
と思ったら、買います！
でも、私の食欲って、買うと収まるんですよ。
買った時点で、満足するんです。
なので、子どもたちにあげて、
一口もらったりしています。
（でも、やっぱり食べるんかい！）
①「食べたい！」というその欲求は
認めてあげましょう。
お財布と相談して、買えそうだったら、
買ったらいいと思います！！
②自分のその欲求が、ホンモノの食欲か
どうか自分に聞いてみましょう。
私のように買ったことで満足しているようであれば、
それは食欲ではありません。
なんで買いたいの？
どうして食べたいと思ったの？？
５回『なぜ？』を自問すれば、
まぁ、その時点で欲求は収まりますよ。笑
我ながら「めんどくさー」と思いますから。
ここで、スイーツを求める多くが、
ホンモノの食欲でないことを知っておくべきです！！！
大抵の人がストレスからです。
もしくは、たくさん頭を使った、脳の疲労。
我々は栄養過多の時代にあって
栄養失調で死ぬ方は、
今の日本にはほとんどいません。
むしろその逆で、
ハイカロリーなものの摂り過ぎで、
病気になる方がほとんどです。
でもいわゆるエンプティカロリーというものがあり
（お酒がそうです。）
カロリーはあるのに、栄養がないもの
もたくさんあるわけです。
いいですか！？
カロリーと栄養は違いますよ。
カロリーが高ければ、
栄養価も高いわけではないのです！！！！
栄養素が足りていれば、
ニセモノの食欲は、
確実にストレスなど
本来の食欲とは別の欲求からきています。
たかが、スイーツ。
されど、スイーツ です！！
なにげなく食べてしまうスイーツ。
（フルーツでもいいですが、）
水で阻止しましょう！
お腹空いたな、
なにか食べたいな、
なんか口寂しいな、、、、
はい。水飲んでおきましょう。
そしてトイレに行きましょう。
水は食欲を落ち着かせてくれます
炭酸水でも、レモン水でも、
なんでもよいので、
まずは水を飲んで、ひと段落してから、
考えましょう！
（私のイチオシはこれ！）
とにかく早く痩せたい方はコチラ
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カラダのラインを変えたい方はコチラ
（
減量目的ではありません。）
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
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