こんにちは。
すごく暑い日が続いたかと思えば
また急に寒くなったりして
なかなか
春らしい感じがしない春ですね。^^;
私は今年はなんとなく忙しなく
撮影にもあまり行けていません。
まぁ、どうしても行きたい
という気持ちも湧いてこないのですが。
今は自分の身体に
目が向いているからかもしれません。
＊＊＊
ゆる~く食事療法を始めてから
１ヶ月くらい経ちました。
自然療法の先生にも
アドバイスをいただきながら
グルテンフリー、
カゼインフリー、
を基本として、
FODMAPという食事療法を
取り入れています。
FODMAPは
小腸で吸収されにくく
大腸で発酵しやすい
糖質の総称の頭文字をとったもの。
このFODMAPを
多く含む食品を控えることで
腸の調子を良くしよう
というものです。
食事を意識しだしてから
気がついたのですが
私、実はとっても
腸の調子が悪かったのです。
腸の具合というか、胃腸の具合？
食べる→気持ち悪くなる→腸の調子が崩れる
→お粥生活になる→復活する→食べる→
気持ち悪くなる→腸の調子が崩れる→・・・
というのを延々繰り返していました。
でもSLEだし、炎症起こしやすいし
そういう体質だし・・という思いと
あまりに慢性化してしまっていて
それが異常だとも思わなくなっていました。
しかし意識してみてみれば
明らかに変でしょ？というお腹の具合。
まずはここから整えないと
せっかく栄養を摂っても
吸収が悪くて身にならない。
病気も良くならない！！
ということで、FODMAPを
取り入れてみることにしたのでした。
しかし、これがまた、
食べられるものが少ない（笑）
FODMAPを多く含む食品は
多岐にわたっていて
今まで体にいいから、と思って
摂ってきた食品が
実は私には良くないものだった
ということも知りました。
ほんのちょこっとだけ例を挙げると
小麦粉の入った食品全般
ヨーグルト、牛乳、豆乳、さつまいも
里芋、玉ねぎ、ネギ、ごぼう、ニンニク、生姜、インゲン
りんご、きのこ全般、絹ごし豆腐、蜂蜜、などなど
（これはほんの一部です）
が、FODMAPが多く含まれる食品。
特に抜くのが難しく感じるのは
玉ねぎでしょうか・・？？
ありとあらゆるものに
玉ねぎ入ってますものね〜
いや、体にいいと思ってたし・・
先日、TVで腸活の特集をしていましたが
上にあげた例の食品を
積極的にとりましょう〜と
言っていました。
こういうのも基本
健康な人に向けてのものなんですね〜。
＊＊＊
さて、そんなこんなで
FODMAPを続けてみたところ
自分には合わないんだなと
気がついたものもありました。
私の場合、
味噌、納豆、などの発酵食品を摂ると
その後、お腹が張ってお腹を下します。
（そういえば昔から甘酒を飲むと具合が悪くなってたな）
先日はうっかり調味料として
白ワインを使ってしまったところ
その後数時間でお腹ゴロゴロなりだし
お腹が張って苦しくなりました。
まさか、味噌や納豆やワインが
合わないとは思ってもみませんでしたよ^^;
どちかというと、積極的に食べていたかも・・
でも高FODMAPの食品を控えて
食事をしているうちに
少しずつですが、
体調が良くなってきました。
最近は特に身体が不安定な
感じがしていたのですが、
力が戻ってきた、といいますか、
身体が安定してきた気がします。
だるさも一番ひどかった
時に比べれば楽になりました。
また上の延々繰り返されていた
胃腸の不具合も減りました。
私は消化酵素も減っているようなので
時々気持ち悪くなることはありますが
前みたいに繰り返すことはなく
すぐに治ります。
またステロイドを飲んでいても
治らなかったアレルギーも
ずいぶん軽くなりました。
うん、いいみたいです。^^
食事でこんなに変化があるとは
思ってもみませんでした。
週末、膠原病内科の診察だったのですが
プレドニンが1mg減りました。
まだだるさはあるし、複視や眼瞼下垂も、
なんとなくの無気力もありますが
でも、減らしても大丈夫そうです。
身体が食事で変わってゆくのには
時間がかかるだろうと思いますが
時々息を抜くながら
ゆるゆる続けていければいいなぁ
そして、元気が戻ればいいなぁ
と思っています。
好きなんだけど、カモミールティーも
高FODMAP食品でした。
しばらくお預け〜〜（笑）
今日も読んでいただき
ありがとうございます。
写真AC様に画像素材を
置かせていただいてます。
＊無料でダウンロードしていただけます
