こんにちは♪
働きすぎる女性の疲れた心を食でサポートしています。
吉祥寺【満ちるキッチン】主宰の進藤 菜央子です。
最近月経がやってくるサイクルが月のサイクルに合うようになり、
ちょうど満月ファスティングをする時期にも重なるので、
二重のデトックスになっているな～と感じています。
月経以降食べる時には、
意識していることがあり。
それはタンパク質を補う！
です（＾_＾）
ファスティングから回復させていくとき、
戻すときにはまず
「お味噌汁」をいただきますね。
具は納豆のみ。
月経後は当然、
血液が多く出ているから塩分を欲しているのと、
あとはまた次の排卵期に向けて、
しっかりと栄養を取っていくことが大事だから。
ファスティングに関わらず、
月経が始まってからしばらくは和食テイストにして、
意識してお味噌汁を一日一回はいただくといいです。
豆のタンパク質は女性の体にいいものですよ～！
あとは、
私はファスティング明けと月経の時に甘いモノが欲しくなったら、
ドライフルーツを食べています。
フレッシュなフルーツもいいのですが、
なんかしっかりと甘みの欲求を満足させてくれますね。
「血」を補うことは、月経後の大事なケア。
むやみにスイーツを食べるのではなく、
味覚、体の声をよく聴いて。
上手く回復させていきましょうね(^_^)v
