今日は日常で出来る美脚とヒップアップの方法です
久々にエステ風景自撮り～エステ中って写真撮れないんだよね～。ちゃんと仕事してますよ～♡
日常で今日から出来る美脚とヒップアップの方法をまとめました♡通勤中の方、今からやってみて♡
①足を組まない
足を組む事で血行不良になって脂肪が蓄えられます。あっという間にセルライトに
そして放置してしまうと四角い垂れ下がったヒップになってしまいます。
腰や骨盤が歪むことでさらに大きくなってしまう可能性も。
②信号待ちや電車の中ではおしりの穴を引き締めて立つ
ヒップは筋肉が多いため使わないと眠ってしまいたるんでしまいます。
おしりの穴をキュッとしぼめるように力を入れるのがポイントです♡
③信号待ちや電車の時間はシェイプアップに超最適
毎日の通勤や外に出たタイミングで①～②を心掛けてみてください
1か月後にはからだのムクミが取れてきて体が軽やかになってきます
④階段を使う
歩くより階段の上り下りが大殿筋を鍛える事ができますのでおしりが上がります。
なるべく大股で歩く事でおしり、太もも、お腹の筋肉も使う事ができます。
⑤座り方に気をつける
猫背になると骨盤や腰に負担がかかり血行不良や腰痛の原因に。
おしりで座らずお腹で引き上げておしりを潰さないで座るイメージ。
一時間に一度は立ち上がる。長時間の座りっぱなしをできるだけ避ける。
これならできそうじゃないですか？
毎日のほんの少しの意識と習慣で５年後10年後の姿が変わってきます。
めんどくさい。それ本当？
カラダが求めてるのは？
最近体がだるい、やる気が出ない。
ただの運動不足です♡
ココロはゆるゆる大事です。
カラダの力を抜くのも大事です。
でもね、
野放し状態の無法地帯のそのだるだるのお肉のたるみは単なる甘えの塊です♡
自分に優しく、大切に扱うという事は何もしない事ではありません。
カラダにとって一番大事なのはキチンと機能させてあげる事です。
筋肉が落ちて脚腰が悲鳴をあげていませんか？
ムクミがと冷えがひどくて血色が悪くなっていませんか？
自分のカラダを大切に扱いましょうね
最近は例のスムージーにクルミとキヌアを入れたスムージードリンクが朝食の定番です♡
これ飲み始めてから更にすっごいカラダが楽です
ボディーワークではカラダの使い方を教えてます♡
↓エステの予約はこちらから↓♡11月予約受付中
詳細＆エステの予約は公式HPより
人気No.1は《愛の女神コース》
(10/30～ボディワーク 10/27 BBQイベント 40名満員)
本当の美しさを引き出す『美欲開花』美女になるエステ☆美欲開花する為の参考記事☆
♡完全個室六本木プライベートエステ♡
aesthetic salon Siamese (サイアミーズ)
六本木・六本木一丁目駅徒歩5分 詳細はご予約時にお伝え致します。
エステ専売品美容アイテムが買えるよ♡
サロン専用インスタ https://www.instagram.com/siamese_salon/
サロン専用FB https://www.facebook.com/siamesesalon/
お友達紹介・ご予約はライン＠ が便利♡
