心整体院の山元です😊
膝が痛いと、階段の上り下りや
立ち上がりがつらくなりますよね😢
でも実は、膝そのものだけでなく
「骨盤」や「足首」の硬さや可動性がなくなっている事が原因
になっていることも多いのです😱
毎日少しずつ続けることが、膝を守る一番の近道です🤗
痛みが強い場合や腫れがある場合は無理はしないでください😊
正しいやり方を動画で詳しく解説しています😊
ぜひそちらをチェックしてみてください❗️
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心整体院の山元です。
身体の不調を改善したくて
整骨院や整体院へ行かれる方多いですよね？
このブログを見てくれている方は
一度は行かれたことがあるのではないでしょうか？😁
「どこの整骨院・整体院に行けばいいのかわからない」
そんなお悩みを持つ方はとても多いです。
実は、選び方を間違えると、症状が改善しないだけでなく、
時間やお金を無駄にしてしまうこともあります。
そこで今回は、失敗しないためのポイントを動画でご紹介します😊
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心整体 橿原院の大中です。
最近、休んでいるつもりでも、
頭がずっと働いていたり、
考えごとが止まらなかったりすること、
ありませんか？
そうなると、肩や首に力が入ったままになったり、
呼吸が浅くなってしまうことがあります。
そうすると、
首こり、肩こり、冷え性
という最も多いといわれる症状になってしまいます。
そんな時に、簡単にできるセルフケア
息をゆっくり吐いて
肩の力をそっと抜いてみてください。
そして、
自分の身体を感じてみてください。
「なんとかしなきゃ」と思う気持ちは、
今は少し置いておきましょう。
かたくなっているところを
無理に変えようとしなくても大丈夫です。
呼吸がゆっくりになったり、
身体が自然に伸びをしたくなったりするのは
身体が自分で整おうとしているサインです。
そのまま体に任せて、伸びをしたり
ゆったりとしてみましょう。
焦らなくて大丈夫です。
ちょっと休むだけで、十分です。
これを、日々の日常に取り入れてみてください
少しの積み重ねで体は変わっていきますよ！
それでも抜けない疲れは、無理をせず、整体で整えていきましょう。
今回は
寝ても疲れがとれない方の共通点
についてです。
実は
―自律神経と冷えが関係しているかもしれません―
「しっかり寝たはずなのに疲れが残る」
「朝から体が重い」
このような方に多く見られる共通点が、
自律神経の乱れと体の冷えです。
本来、睡眠中は副交感神経が働き
体は回復していきます。
しかし！
自律神経のバランスが崩れていると
寝ている間も体が緊張したままとなり
十分に疲れが取れません。
特に冬は、首・お腹・腰・足元などが冷えやすく
血流が悪くなることで自律神経も乱れやすくなります。
その結果
眠りが浅くなったり
朝スッキリ起きられない状態が
続いてしまいます。
「寝ても疲れが取れない」
「冷えやすい」
と感じている方は
体からのサインかもしれません。
整体で体（骨盤と背骨）を調整し
自律神経の働きを整えることで
睡眠中の回復力が高まります。
寝ても疲れが取れない状態が続いている方は
無理をせず
ぜひ一度お気軽にご相談ください😊
心整体院の山元です😊
体の不調を抱えている方は
ストレスが原因と１度は言われた事があるのではないでしょうか？
ストレスを発散できない状態が続くと、
うつ病、パニック障害、ガン.......
様々な病気の原因となってしまいます😱
ストレスが身体にどの様な影響を及ぼすのか
簡単に動画に纏めましたのでご覧ください😊
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こんにちは。
心整体天理院の山本です。
来月3月は、体が冬から春へと大きく切り替わる時期です。
寒いあいだ内にためていた力が、外へ動き出すため、体にさまざまな変化が起こりやすくなります。
3月に出やすい不調は、
• 首や肩のこり
• 頭が重い、頭痛
• 目の疲れ
• イライラする、落ち着かない
• 急に疲れが出る
これらは、体の上のほうに力が集まりすぎているサインでもあります。
3月は、
上に集まった力を、下へ流してあげること
が大切です。
無理にがんばったり、気合で乗り切ろうとせず、
体の動きを邪魔しないようにしましょう。
日常でできるケア
• 首をゆっくり前後左右に動かす
• ぶらぶら歩く時間をつくる
• 吐く息を長めにして、力を抜く
• ため息や感情を我慢しすぎない
3月の不調は、
体が春に向かって整おうとしている途中の反応です。
「調子が悪い」と感じる日があっても心配しすぎず、
体の変化を見守ってあげてください。
季節に合わせて体を整えることで、
春をより楽に過ごせるようになります。
心整体院の山元です^ ^
『うつ病』は整体で体を整える事で改善します！
当院には沢山のうつ症状でお悩みの方が多く来院されます。
その中で、私たちがまず見るのは骨盤の状態なんです。
うつと言われている方は
体にしっかりと特徴があらわれています。
そこを調整していくと
みるみる元気になっていきます(^ ^)
うつ病の体が実際どうなっているか
詳しく動画で説明していますので是非参考にしてみて下さい^ ^
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心整体 葛城院の福田です。
今回は、私のお客様、５０代 女性
当院のダイエット成功のお話をさせて頂きます。
彼女は昨年の９月にスタートされました。
結果は ✨ジャーン✨
素晴らしい結果を出して下さいました
当然毎回、細かい測定をするのですが、
体脂肪率 37.5％ 
28.7％
内臓脂肪 8.5レベル 5.0レベル
筋肉量 39.5％ 40.3％
BMI 27.7 21.8
と当院のダイエットは健康的にやせる事を目的にしており、筋肉量は維持したまま脂肪を落とすという、
まさに理想の結果を出して下さいました✨
上記、筋肉量はアップした上で体脂肪率や内臓脂肪が確実に落ちていますよね。
さらにBMIも一般的に標準は18.5以上25未満とされており、25から30は肥満度１になりますが、完全に標準内になってくれました。
彼女は朝ごはんのパン食をやめて、ご飯とみそ汁に変更し、当然ご家族で食べるようになるとお子様2人にも変化があり、朝すっきりと起きてくるようになったと話してくれていました。
本当に素晴らしい結果でした👏
当院のダイエットは11月末で一旦終了し、後は自分で続けるとの事で、「お正月があるけど、大丈夫？」と少し心配していたのですが・・・
今年に入っても整体には来て下さっており、しっかりと維持されていました。
この春に愛娘様の卒業式をひかえているので、続けるからと頑張っておられます。
年齢を重ねると、食べる量は少ないのに痩せないしお腹の肉がとれないがあるあるですよね。
そんな方でも確実に当院のダイエットは結果を出してくれます。お腹周りが格段に痩せますからね。
是非私もと思われた方は、私にお任せ下さい
3カ月みっちりとお付き合いさせて頂きます
皆様がお奇麗になるのは、私も本当に嬉しいですからね。
整体で体を整え、余計な脂肪はおとして
年を重ねても健康で元気に過ごせる毎日✨
これに限ります
是非私もと思われた方は、まずは1週間で１ｋｇ痩せる講座をご覧くださいませ。
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心整体院の山元です😊
今回は、パニック障害は整体で改善できる
と言う話を動画に纏めました！
当院に来られる方は、
パニック障害と診断され、
10年お薬を飲んでいるが改善しない...
症状を改善したいが、お薬に抵抗があり
飲み続けたくない...
症状が出るのが怖くて
外出する事に抵抗がある...
車の運転や電車に乗ると症状が出て行動範囲が制限されてしまう...
などなど。。。
当院では沢山の悩みを改善し
お喜びの声を頂いています😊
パニック障害をどの様に整体で改善するのか。
詳しくは下の動画をご覧ください😁
↓↓↓
年明けに増える「頭痛」「めまい」
年が明けて少しすると、
「頭が痛いな…」「ふわっとする」「立ち上がるとクラクラする」
そんな不調が出やすくなります。
これ、実は年末年始の生活リズムが大きく関係しています。
夜更かしや寝る時間のズレ、食事の不規則さで自律神経が乱れやすくなるんですね。
さらに、お正月はスマホやテレビを見る時間が増えて、首や肩がガチガチ。
寒さで体が冷えるのも、頭痛やめまいを強くする原因になります。
そこで、簡単にできるセルフケアをいくつかご紹介します。
1、
まず、生活リズムを整えること。
寝る時間・起きる時間はできるだけ一定にしましょう。
2、
次に、体を冷やさない。
首や肩を温めて、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かるのがおすすめです。
3、
あとは、水分補給と首・肩のケア。
こまめに水を飲んで、1時間に1回は肩を回したり首を動かしてみてください。
立ち上がる時はゆっくり、無理はしないことも大切です。
更に、整体的な観点では
首の骨の可動性が
『頭痛、めまい』と大きく関係しています。
骨盤と首を整える事で改善していくので
セルフケアで治らない場合には、ご相談ください。
年明けの不調は、ちょっとした意識でリセットできます。
無理せず、体を整えながら、気持ちよく1年をスタートしていきましょう。