年明けに増える「頭痛」「めまい」
年が明けて少しすると、
「頭が痛いな…」「ふわっとする」「立ち上がるとクラクラする」
そんな不調が出やすくなります。
これ、実は年末年始の生活リズムが大きく関係しています。
夜更かしや寝る時間のズレ、食事の不規則さで自律神経が乱れやすくなるんですね。
さらに、お正月はスマホやテレビを見る時間が増えて、首や肩がガチガチ。
寒さで体が冷えるのも、頭痛やめまいを強くする原因になります。
そこで、簡単にできるセルフケアをいくつかご紹介します。
1、
まず、生活リズムを整えること。
寝る時間・起きる時間はできるだけ一定にしましょう。
2、
次に、体を冷やさない。
首や肩を温めて、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かるのがおすすめです。
3、
あとは、水分補給と首・肩のケア。
こまめに水を飲んで、1時間に1回は肩を回したり首を動かしてみてください。
立ち上がる時はゆっくり、無理はしないことも大切です。
更に、整体的な観点では
首の骨の可動性が
『頭痛、めまい』と大きく関係しています。
骨盤と首を整える事で改善していくので
セルフケアで治らない場合には、ご相談ください。
年明けの不調は、ちょっとした意識でリセットできます。
無理せず、体を整えながら、気持ちよく1年をスタートしていきましょう。