仲の良いカップルがやっているストレスへの向き合い方【パートナーシップ】

良好なパートナーシップは、
楽しい時間を共有するだけでなく、

ストレスに対して力を合わせて
立ち向かうことが求められます。

これを心理学では、
ダイアディック・コーピング
(二者間コーピング)と呼びます。

ダイアディック・コーピングは、
恋人や夫婦関係で生じたストレスを
一人だけの問題として処理するのではなく、

両者が互いのストレスを認識し、
支え合い、共同で対処するプロセスのことです。

UnsplashのVitaly Gariev

一般的に
ストレスへの対処は、
「本人がどう受け止め、
どう行動するか」という

個人の視点で
語られることが多くあります。

例えば、
自分で気分転換をする、
自分で問題を解決する、
といった具合です。

しかし、
ダイアディック・コーピングでは、
パートナー間で生じたストレスは
「1人のストレスは2人共通の課題である」
という視点に立ちます。

例えば、
パートナーに気持ちを打ち明ける、
2人で話し合って役割を分担する、
お互いの感情をいたわり合う、
といった行動がこれにあたります。

研究では、
ポジティブな
ダイアディック・コーピングを
行うカップルほど、

関係への満足度が高く、
別れにくいことが
報告されています。

また、
複数の研究を
総合した分析によると、

2人で協力して
ストレスに対処することで、
関係の質や安定性が
高まるだけでなく、

うつ症状の軽減など、
個人の心身の健康にも良い影響が
あることが明らかになっています。

ダイアディック・コーピングは
大まかに以下の4つのスタイルがあります。

共通の対処

2人で情報を集めたり、
一緒にリラックスしたりする。
支持的な対処

一方が相手の悩みに寄り添い、
助言や励ましを与える。
代わりの対処

ストレスを抱えた相手に代わって
家事などを引き受ける。
否定的な対処

皮肉や冷淡な態度など、
サポートしているようでいて、
実は相手を傷つけてしまう行動。

4.に挙げられている「否定的な対処」は、

関係の満足度を下げるため注意が必要です。

ダイアディック・コーピングは、
特別なスキルではありません。

日常の場面では、
「最近どう？」と声をかけ、

相手の話に
耳を傾けるところから
始めることができます。

UnsplashのVitaly Gariev

パートナーとの
間で生じたストレスを

「あなたの問題」ではなく、
「私たちの問題」として捉え直すこと。

これは、
より豊かで良好な
パートナーシップへの
入り口になるでしょう。

〈参考文献〉
Bodenmann, G. (1997). Dyadic coping: A systemic-transactional view of stress and coping among couples: Theory and empirical findings. Revue Européenne de Psychologie Appliquée, 47(2), 137–140.
Staff, H. R., Didymus, F. F., & Backhouse, S. H. (2017). The antecedents and outcomes of dyadic coping in close personal relationships: A systematic review and narrative synthesis. Anxiety, Stress, & Coping. Advance online publication.
Landolt, S. A., Weitkamp, K., Roth, M., Sisson, N. M., & Bodenmann, G. (2023). Dyadic coping and mental health in couples: A systematic review. Clinical Psychology Review, 106, Article 102344.