スマホを見る時間が長いからこそ
気をつけたい姿勢ですが
自分の姿勢がどんな風になっているかって
分かりにくいですよね。
そこで簡単にできるチェックをしてみませんか？
1．壁を背にして、かかとを壁につけて立つ
2．かかと、ふくらはぎ、おしり、肩甲骨、後頭部も壁につくように立つ
横から見て、耳、肩、骨盤、くるぶしは一直線になっているでしょうか？
背中と壁の隙間は、手の平1枚分が入るくらいが適切です。
頭を壁につけるのって意外に難しくなかったですか？
スマホを長時間うつむき加減で見ている証拠です。
スマホ首と言われるストレートネックに気をつけた方がいいかも。
スマホ首になると
・首・肩の凝りや痛み
・頭痛
・手のしびれ
・めまい
・吐き気
を引き起こすことがあります。
スマホやパソコンに向かう時の頭の位置を気をつけたり
1日に何回か姿勢チェックの立ち方をしてみてください。
あと気をつけたいのは枕の高さです。
枕が高いとうつむき加減になっているのと同じですから。
昨日、書きましたが
うつむき加減は老け顔のもとになります。
頭の位置は肩の上。
美と健康を手に入れるための合い言葉です。
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