癒しの整顔セラピスト：龍福聡子です。

心を落ち着かせるのには一日に5分でも瞑想するといいって言いますよね。

無我の境地になることで心の平安を得ることができる。

無になることでその後の仕事や行動が効率的になるなどと言われています。

会社で瞑想を取り入れているところもありますね。

これはは先入観なしにものごとをありのまま見ることができるようになるため、創造性や洞察力がアップするといいます。

いわゆるマインドフルネスです。





「瞑想できたら素敵だけど、すぐ他のこと考えちゃうから無理〜」と思っているあなた。

それ普通です。

私もヨガの瞑想クラス出ることがありますが、雑念ばっかり浮かびます（笑）


で、気がついたことがあります。

雑念をなくして無我の境地になりたいなら「何かに集中する」ことです！



私の好きなヨガのポーズがこれです↓




これね、考え事してたら絶対できない。

このポーズだけに全身、全神経が集中するんですよ。

だからこのポーズをとっている数十秒間、そしてヨガのクラスの間はあまり余計なことは考えていません。

というか考えられない。

気持ちや心をリセットするには短い無我の積み重ねでいいんじゃないかと思います。


何かに全神経を集中する時間。

趣味でもスポーツでも、仕事でもいいと思いますよ。


でもね、なんでもそうですが慣れて「目をつぶってもできる」状態になると途端に雑念が入ってきます。

だからだんだん難しいこと、複雑なことに挑戦することが大事なのかもしれませんね。





集中できる好きなことありますか？

「定年して時間ができたら始めよう」っていうのはダメですよ。

個人差はありますが60歳過ぎると途端に新しいことに挑戦する気力や体力がだんだん薄くなってきます。

若さのある元気なうちに始めて、年齢とともに深めていくことをお勧めします。


まだ一人で外出できない私はオンラインでヨガします。

整顔セラピスト：龍福聡子でした。


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◇龍福聡子のプロフィール



愛されるお顔にする整顔セラピスト。
ふつうのパート主婦から47歳でロサンゼルスで最先端のハリウッド式小顔整顔を学ぶ。現在は年間500名さまを整え、癒し、小顔にする。美しい小顔になるだけでなく「心まで癒される」と30代〜50代の大人の女性に信頼され絶大な人気。