インスタより
⬇︎
こちらについて載せますね😊
方法はある部分を意識すれば
とっても簡単です✨
そのある部分とはここのことです
⬇︎
指の付け根
整骨院で働いていた頃に知って
驚いたのですが、
なのでここを意識して動かします😊
グーで関節が出ない方
足のグーチョキパーをするとすぐつってしまう方にもおすすめな準備運動です✨
では、
私が実際にグーチョキパーの
グーがしやすくなった方法を載せます💡
⑴
親指と人差し指
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人差し指と中指
⬇︎
中指と薬指
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薬指と小指
この順番で上下左右にほぐします
⑵
終わったら先ほど載せた
↑
ここをほぐします
足の指の間に手の指を入れて
足首が回らないように
片方の手で足を固定して
関節周りをほぐすように回します
本当に動かしたいポイントを動かせません！
回数は好きなだけ
強さは気持ちいいくらい
固まっていると⑵が出来ないことがあるので
その時はタオルやハンカチを足の指にいれても◎
色んなほぐし方があるので
過去のブログに載せている方法も
参考にしてみてください
⬇︎
美脚、美尻、くびれに大切な土台は…
https://ameblo.mom/samy-yoga/entry-12429007128.html
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