先々月のねこ福カフェ広場で
からだをほぐす呼吸法講座の山根先生が体験会を開催くださいました。
レポートがなかなか追いつかない。1ヶ月超えの持ち越しを
昨日のことのようにお伝えします！ またしても
お時間をいただいたのは、先生の意図を思案すべく集中できる時間を取りたかったので。
まとまりました！では、いきますよー
中庸の立ち方は豊かさの源泉
中庸の立ち方というものがあります。
身体のどこにも力みがなく、いつまででも何時間でも立っていられるような姿勢。
ヨガや健身気功といったメンタルとの関連を重視する運動(?)では、基本の姿勢として大切とされてます。
そこを目指して様々な動きを実践しているとも言えるほど。
これができるようになると、
✓ エネルギーが身体の内側から湧き上がってくる。
✓ 姿勢の歪みで体力を消耗しない。疲れにくくなる。
✓ 心が安定する。心が静まる。
✓ そうなると、閃きも冴えてくる。
良いこと尽くし。
中庸の姿勢へと整える、
バランスをとるコツを実感させてくれる優れものがこちら↓
傾斜板です。
へ？
全方向に傾斜の付けられた踏み台。これがなかなかの優れものなのです。
仙腰関節はバランスの鍵、楽な姿勢の鍵
下半身と上半身の繋ぎ目は仙腰関節です。
上半身のバランスを担っている。
仙腰関節が固いと、不調を起こしやすい。
他でバランスを取ろうとして力むので、凝ってくるんですね。
現代人は山歩きをしないので、可動させるシーンが減り、仙腰関節が固くながちだそうです。
ということは、
傾斜の上に立ってやれば、バランスをとろうと仙腰関節は否応なしに動き出す。
その状態でゆったり自然な呼吸をしているうちに、仙腰関節はほぐれてくる。
というわけで、「傾斜板」なのです。
仙腰関節が可動しやすければ、上半身が安定する。
中庸の立ち方を目指すにも、仙腰関節がスムーズに動くことは要なのです。
「どこも力ませず立つ」ことだから。
末端から体幹へと動きはつながっている
手首、指先の動きって、実は腕や肩、脇など体幹の筋肉とも連動してます。
ヨガやってるとよくわかる。手首の向きでポーズの効きがグンと変わる。
足首もしかり。
骨盤だけでなく、肺を囲む胸郭とも連動している。
足首には人それぞれ、得意な動き、動かしにくい方向などの癖がある。
それを補正できたら呼吸の癖も補正され、深い呼吸が上手にできるようになる。
そこで、「傾斜板」なのです。
足首の向きを変えれる傾斜もついてる。
この傾斜板に乗って大きく呼吸をしてみたら、
どんな姿勢が不得意なのかがすぐに実感できる。
詰まりを感じる傾斜の向きで立って、ゆっくり呼吸すれば、
凝っていた部分がほぐれてくる。
すなわち、
乗って呼吸するだけで骨盤も胸郭もほぐしてくれる傾斜板
なんともオートマチック。
わたし乗ってみました。
上り坂で足を内転させて立った時と外転させた時の姿勢の比較です。
足首の傾きひとつで、肩の位置、顎の角度…、違いますよね。
足首の動き、侮れないです。
また、
呼吸法講座入門で練習した4つの呼吸法も、この傾斜板に乗れば自動的にできてしまいます。
詳しくは割愛しますけど。。
4つの呼吸法がまんべんなくできるようになったとき、
「中庸の立ち方」も備わります
呼吸も深まる。
この優れもの傾斜板は、ねこ福に常設してます。
呼吸法講座受講したけど継続できてない、忘れてしまった…という方、
感覚を取り戻すために乗りにきてください！
あれこれ考えず無意識でからだをほぐす呼吸法を思い出せます。
内転筋にシャキッと意識が入る感じなども実感してみて欲しいです。
ふー、まとまった。
どうでしょう、伝わりましたでしょうか？
体験会に参加くださったお客様、山根先生から呼吸法の指導も受けていただけました。
カフェの時間を延長して開催いただいた甲斐あり♪
からだをほぐす呼吸法を日常の隙間時間に取り入れてみてください
リクエストをいただけば開催いたします！
まずは入門講座から
リクエスト受付中
各回 木曜日13:45~15:45
講師 ： 山根和哉（くくのち指圧治療院）
参加費： 各５０００円
内容 ： ◆入門◆胸郭及び肩周りの動きに着目します
◆中級◆骨盤周りの動きに着目します
◆上級◆力の抜ける立ち方に着目します
お問い合わせはこちら
各講座の詳細はこちらをご参照くださいね。
毎日のようにブログ更新しますねっと驚かれるのだけど、
そう、お伝えすべきことがあり過ぎて。
順不同に話題が飛び出すねこ福ブログです。
何が出てくるかはその日のお楽しみ〜 m(_ _)m
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