深く息を吸うことが下手くそだと感じている方、
細く長く息を吐き続けることなんかできないと思っている方、
いわゆる深呼吸のポーズではなんとなく苦しくて深い呼吸ができない方、
に朗報です。
くくのち指圧治療院 山根和哉さんがご指導くださる
「からだをほぐす呼吸法講座」、定期開催になります！
先日、初めましての初回講座を開催していただきました。
元々は介護を語る会にご参加くださり、ミニ講座でご紹介いただいたのがきっかけ。
目からウロコというか、
常識に裏切られていた感をまたしても味わう体験となり、
『これは広めなきゃ。』と思った次第です。
先日の講座にご参加くださったみゆきさん、
説明通りにやってみての第１声が、
「こりゃ、肩こり治るわ！」
良かった、みんなそう思うんだ♪
自分ひとりがアウトサイダーだか運動音痴だかというわけではなかったよう。
長年、過呼吸発作に苦しんだというみゆきさんは、
診てもらうと肩や胸郭がすごく硬かったそうで、
指導された通りに動かすのもお辛そうでした。
でも、すぐに慣れて笑顔でスムーズな動きができるようになられました。
「これだけで長年の悩みが解消されそう、
たったこれだけの動きで…。」っとたいそう嬉しそうでした。
そういう私も、負けじ劣らず胸郭が硬かった人です。
通っている鍼灸院で、こんなに硬い人は過去４番目ですとランキングをいただいていた。
今回は通算３回目の受講だったのですが、
胸郭がとてもよく動いていると褒められました。
続ければ、変わるのです！
この１連の動き、１回につき３回やるだけでも良いそうです。
２分もかからないと思う。
ほんの隙間時間に、立っていても座っていてもできてしまう
道具は我が身だけの健康法。
なんてことだ！
他の方々も、
「３回やっただけで身体が温かくなってきた。
呼吸って、こんなに大事なんですね。」
と驚きのご感想。
なぜそうなのかというと、
インナーマッスルを動かして呼吸しているから。
表層の筋肉より、内層筋は熱を生産しやすいです。
私たちが思ってきた深呼吸は表層筋を使ってるのだそう。
ただでさえ、表面の筋肉を酷使している現代人、
わざわざ更に表層筋に疲労を課すのではリラックスにもつながりませんね。
私たちが深呼吸を苦しく感じていたのはそういう理由だそうです。
ではどうすれば良いのか、
次回の講座で習得なさってください。
山根さんの書かれた案内記事はこちら。
後日、参加者さんのご感想を紹介させていただきますね。
今日のキーワード「胸郭」のお話もいたしますね。