たった3ヶ月で自分の世界を変えていく♡
自分らしく生きる40代女性のための
セルフカウンセリングノート講座を主催。
自己肯定感を高める
心理カウンセラーの斉木智美です。
こちらの記事の続きです。
「私には価値がない」と感じる
悩みをカウンセリングで解消したものの、
なんだか、うっすら
「価値がない感じが残る」となった時の
お話しです。
自己否定や自分嫌い、自信のなさを
根本から解決するには、
以下のステップが必要だと
私は自分の体験から学びました。
「私には価値がある」という
自己重要感を高めるには、
「欠点も長所も肯定する」という
自己肯定感を高める必要がある。
そして自己肯定感を高めるには、
欠点や嫌いなところを受け入れる、
自己受容が必要である。
自己受容
↓
自己肯定感
↓
自己重要感
この順番で取り組むことで
スムーズに着実に変わっていけるのです。
自分の欠点や嫌いなところを
受容しないまま、
自己肯定感を高めたり、
「私には価値がある」と思っても、
その歪みは、必ず後から現れます。
とくに、当時の私のように
自己否定や劣等感がつよく、
ずっと「心の闇」をみてきた人にとっては、
「私は生きてるだけで価値がある」
「私の存在は重要である」なんて、
いきなりは思えないんですよね。
いやいや、価値ないですから！って
抵抗が起きてしまう。
闇に慣れすぎているから、
自分の中に光を当てることに
抵抗があったり、
まぶしすぎて出来ない感じなんですよね。
だから、いきなり
「私は重要」「価値がある」と
高いレベルを目指すのではなくて、
まずは、闇な部分や黒い自分も含めて、
そのままの自分を受け入れる。
そこからから
始めていけば良かったんです。
欠点や出来ない自分って、
どうやって受け入れるんですか？
という質問もいただくのですが、
こればっかりは頭だけで理解しても
まったく意味がないですし、
きちんとした情報をお伝えしたいので、
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毎日を自己否定しながら生きるのと、
自然な自分にOKを出した上で
成長しながら生きていくのとでは、
まったく異なる人生になります。
私も、私のクライアントさん達も
できない自分や欠点のある自分を
受け入れながら、幸せを叶えています。
大切な、一人の人の人生です。
今の年齢のこの一年は、
今しかないのです。
そろそろ停滞したり、
自分で何とかしようと粘るのはやめて、
しっかり変わっていくときです。
自己否定が強い人ほど
カウンセリングノート術を知ってほしいなと
思います。
