たった3ヶ月で自分の世界を変えていく♡
自分らしく生きる40代女性のための
セルフカウンセリングノート講座を主催。
自己肯定感を高める
心理カウンセラーの斉木智美です。
カウンセラーを育てる講師をしていた頃の私。
こちらの記事の続きです。
なんか、価値がない感じが
残ってる感じがするんだよね、、、
という感覚。
「私には価値がある」
「そのままの、自然な自分でいい」と
全体的には思えてるんだけど、
一方で、
どこか無価値観がうっすら残っている。
以前よりは、落ち込まないし
良くなっているけど、でも
ちょっとしたキッカケで
自分を否定するパターンが出てきてしまう。
あ、ひょっとして、
この「価値がない感覚」が消えないのって
自分を否定するパターンが残ってるからかも？！
そう思った私は、
自己否定感の反対である、
「自己肯定感」があれば
解決するのでは！？
という仮説をたてました。
自己肯定感とは、これも文字通り、
「自分」を「肯定」する「感覚」のこと。
長所も欠点もふくめた、
そのままの自然な自分を肯定する、
OKを出す、という感覚をいいます。
残念ながら、
私が講師をしていたセラピー手法では
自己肯定感の説明はありませんでした。
10年近く学んだけど、1回聞いた位かなあ。
「自己重要感」の話しがメインでした。
話はもどって、自己肯定感。
長所を肯定するのはそんなに難しくない。
問題は「欠点を肯定できるか」です。
自己肯定感をもつためには、
／
自分の欠点や嫌いなところに
OKを出せるかどうかがポイント
＼
だと思いました。
でも、逆にいうと、
それさえ乗り越えてしまえば、
自己肯定感も出てくるし、
「最後残った感じがする無価値観」も
解決するかもしれない。
それなら、
自分の欠点を肯定しよう。
自分の嫌いなところにOKを出そう。
そう取り組み始めたところ、、、
当時の私が想像もしていなかった、
意外な壁にぶつかりました。
つづきます！
