ママと子どもの
フードプランナー♡ris
のブログへようこそ
このブログはこんな方にオススメ
お子さんの
10年後の
心
とカラダ
をつくる
年間1100回にもおよぶ毎日の食事
こどたちに
「元気にイキイキと生きて欲しい」
そんな思いで
情報発信中です
親だからこそできる
お子さんのための
栄養貯金
をコツコツと積み重ねましょ
↓↓↓↓↓↓↓
背の高さがモノをいう競技だから……
「身長を伸ばしたい」
バレエは筋肉も必要だけど
細身でなきゃ……
「体型維持＆筋力アップしたい」
走り続ける競技だけど
見ていると途中でバテ気味……
「持久力を高めたい」
夜遅くまで塾で頑張る子どもを
「効果的な食事でサポートしたい」
朝からスッキリ学んで欲しいから
「集中力が高まる食事を知りたい」
こんなママやお子さんの
悩みや思いにフィットする
オーダーメイドの
食事プラン
をご提案します
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フードプランナー♡ris
自己紹介
40代フルタイム保育士として働く
小学生6年生と3年生の男の子ママ
18歳で始めた競技ダンスを
40代の今も継続して大会出場中
お野菜たっぷりのバランス朝ごはんで
BMI18.5〜19.5を維持
「ぐるっとママ仙台」アンバサダー
地元の話題を中心に情報提供中⬇
アレがお子さんを怪我から守る？
とこなかったけど
気になる食品
それは……
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納豆
納豆が怪我予防にイイ理由
気になる理由を
早速Checkしましょう
実は
納豆に含まれる
ビタミンK
がPOINTなんです
新しい骨を作り出すときに
欠かせないのが
カルシウム＆ビタミンK
ビタミンKの役割
その1
骨の形成時に
カルシウムが骨に沈着するのを助けて
骨づくりをサポートする
その2
破骨細胞の働きを抑え
骨が壊れるのを防ぐ
だから
怪我を予防するのに
ビタミンK
をたっぷり含む
納豆がオススメなんです
どれくらい必要なの？
ビタミンK
の摂取目安量は
150ug
骨を丈夫にしたい
成長期の子どもにとっては
もっと摂取してもいいくらい
その点
納豆なら
ひとパック（40g）で
240ug
のビタミンKが摂れてしまうんです
つまり
１日納豆ひとパックで
ビタミンKは
カバーできてしまうわけです
こりゃ〜嬉しい
【追記】同じ納豆でも
ひきわり納豆のほうが
ビタミンKが1.5倍多いんです
でもね…
納豆嫌いなの〜
とか
毎日は飽きるなぁ
というみなさんにはコチラ⬇⬇
納豆以外の
ビタミンKが豊富な食べ物
納豆が食べられない
場合は
上記の食べ物を組み合わせて
摂取量をクリアするとよいですね
でもでも
1番は納豆ですよ
なぜって……
納豆はビタミンK以外も
優秀な栄養素がたっぷりだから
結論
子どもは成長促進に
ママ世代は若返りや骨粗鬆症対策に
と家族みんなに必要な栄養素が
たっぷり含まれた
納豆
是非毎日の食事で
取り入れて
頑張る
お子さんの怪我予防を
しっかりサポートしましょう
【追記】付属のたれではなく
納豆1パックに
小さじ1の塩こうじを
加えるのもGOOD
腸活効果アップ↑
お子さんの栄養サポート万全ですか？
↓↓↓↓↓
ご安心くださいね
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