今日は
いや〜な
「大人ニキビの予防術」
をご紹介
大人ニキビ
すなわち
ふ・き・で・も・の
ができる理由とは……
吹出物をつくる３要素
皮脂分泌増加
ビタミンB群不足
鉄不足
⬇⬇⬇
そこで
⬇⬇⬇
ビタミンB群や鉄が豊富な
いわしの出番
ビタミンB1と
ビタミンB2は
糖分や脂質を分解する
働きがあります
だから
脂ものや甘い物が好きで
吹出物が出る人は
ビタミンB群がたっぷりの
いわしがオススメ食材
口まわりや唇の吹出物は
鉄不足が原因の場合が多いんです
ビタミンＢ群に加えて
鉄分も多いのが
いわしのメリット
ですよ！
プラス1
情報 口内炎にいいメニュー⬇
ストレスによる吹出物には
抗ストレスホルモン
の材料にもなる
パントテン酸がオススメ
パントテン酸たっぷり食材は…⬇⬇
プラス１情報 ストレスに効くのは⬇
小さくても気になる
大人ニキビを作らないために
いわし
を食べましょ〜
7:30朝ごはん
いわしの蒲焼き朝定食
いわしの蒲焼き
昨日
8尾200円でGETした
いわしです！
春菊と人参のごま和え
昨日の「春菊のごま和え」に
人参をプラス
⬇⬇⬇
もやしとわかめのおひたし
冷奴〜ねぎ塩ダレ〜
ブロッコリースプラウトを
花束風にちょっとトッピング
3色トマトの盛り合わせ
オクラ納豆ごはん
このコンビ
いい働きをします⬇
かぶの葉と大根の味噌汁
味噌ピーナッツ
麹甘酒ミルク
いわしパワーを生かした
品数豊富な
大人ニキビ対策
朝ごはんのできあがり〜
遅い時間の記事アップで
失礼しました
では
また明日〜