4/27の朝ごはん紹介記事を作りつつ
寝落ちしました
がーん
ということで
まずは昨日の朝ごはんのご紹介です
5:30朝ごはん
焼き魚朝御膳
本日のお魚は
赤魚
秋刀魚や鯖
鮭などに比べて
ちょっと控えめな存在の赤魚
今日は赤魚の魅力
に迫ります
魅力その①
低カロリー＆高タンパク
でダイエット向き🐟
魅力その②
歯や骨を丈夫にする
ビタミンDの効果に期待
ビタミンDの吸収を助けたり
脳やカラダに神経伝達を行ったり
してくれます
魅力その③
貧血予防にイイ
貧血予防や
神経・血液細胞を正常化する
ビタミンB12が
含まれているんです
ビタミンB12たっぷりメニューのご紹介⬇
魅力その④
視力の正常化や免疫力アップに効果的な
レチノール
が含まれています
こんな魅力いっぱいの赤魚
冷凍されていたり
加工されていたり
することが多いから
一年中売っている感じがあるけど
よく見る輸入の赤魚は
4月から6月が旬
赤魚を使った
煮物や焼き物を
食卓に取り入れてみませんか
本日の献立
焼き魚(赤魚)
小松菜のおかか和え
チンゲンサイとえのきの煮浸し
じゃがいもと南瓜のひじき和え
サンチュと千切り野菜のサラダ
アセロラヨーグルト
ごはん
本日の味噌汁(ナス＆豆腐)
麹甘酒ミルク
この日は赤魚の粕漬け献立でした⬇
本日(4/28)の朝ごはん記事は
後ほどアップします
本日もよい一日になりますように
