今日は
和食の朝ごはん
5:30朝ごはん
副菜が4品あるのに
何だかスッキリあっさり
のプレート
ちょっとスカスカな感じ
主食もプレート盛りがいいかも……
本日の献立
ぶりの醤油漬け焼き
醤油に漬けておいた鰤を
こびりつかないホイルを敷いた
フライパンで焼いたから
後片付けもさっと終了
👆朝に魚を食べると……
オクラのひじき和え
オクラの美腸効果にも期待
もやしと挽肉のねぎ塩炒め
昨日のお昼ごはんは
焼きそば
その時に具材を炒めて
味付けしないでとっておきました
今日はねぎ塩味にして
味変リメイク
和え物２種
大根は千切りして
塩昆布で和えただけの
楽ちん副菜
茹でたスナップエンドウと
レンチン人参を
すりごまで和えました
枝豆ごはん
食べ過ぎ
と感じた時は
枝豆が必須アイテムです
痩せたいアナタ♡枝豆ストック必須です
なめこの味噌汁
なめこのパワーは偉大です
ワンポイント
①なめこは
加熱して食べましょう
和え物の場合は
沸騰したお湯で
1〜2分茹でてから使います
茹ですぎ注意
②洗い過ぎない
不純物が付いているので
使用前に水洗いはＯＫ
でも
洗い過ぎると
ヌメリがもつ栄養成分が
流れてしまうので
さっと流す程度で大丈夫
飲み物
〜麹甘酒ミルク〜
4種の副菜＆美腸を生み出す食材で
腸内美人になりましょ