昨日はバタバタ朝ごはんを作ったから
お休みの今日は
ちょっと時間をかけて準備しました
5:20朝ごはん
ヘルシーパスタプレート♡
主食
４種のきのこの
ヘルシースパゲティ
ガーリック＆ベーコンを
オリーブオイルで炒めたら
しめじ 舞茸 椎茸 えのき
をたーっぷり入れて
だし醤油で味付け
あの痩せスパゲティを
２度目のリピ買いウワサのスパゲティとは？⬇
きのこ🍄はたっぷりがいい
⬇
⬇
みなさん
今朝の👆パスタにある
今朝の👆パスタにある痩せ食材発見しましたか？
⬆こんなにてんこ盛りですが
0.5人前です
サラダ
本日のサラダ
ベビーリーフミックス
人参 アーモンド ヘーゼルナッツ
を使った本日のサラダ
🥕人参のβ−カロテンは
油と合わせて吸収率をアップ
副菜
白菜＆セロリのサラダ
マヨネーズは酢で伸ばして
使用量を控えめに
副菜
肉団子~パプリカ添え~
スーパーのお惣菜肉団子
このままだと
茶色一色だから
パプリカを添えて鮮やかにしました
抗酸化だけじゃない！パプリカの魅力⬇
副菜
ほうれん草のごま和え
昨夜の残りです
鉄分補給になるべく摂りたい
ほうれん草＆小松菜
副菜
オクラのチーズ焼き
ゆでてあったオクラに
チーズを乗せて焼きました
一品オーブントースター料理があると
手を離せて楽ちんです♡
デザート
パイナップル
〜ヨーグルトのせ〜
カットパイナップル🍍
またお得に買えちゃいました
飲み物
麹甘酒ミルク
我が家の定番ドリンク
麹甘酒は美肌づくり
に効果的⬇
ボリュームたっぷり
でも
主食が半分だから
おなかにはちょっとゆとりあり
ビューティーアップ
オススメランチ
オススメランチ
今朝のトレーニング
朝から
次男坊とバトル
洗濯物ティシュ事件
があり
イライラ
イライラ
こんな時は気分転換
ということで
いつものスタバへ
いつもは
ショートドリップだけだけど
ドーナツも
食べちゃいました
リフレッシュ
