全宮城プロアマミックスグランプリ
まで
あと17日
気づけばこんなに差し迫っていました
でもあれを経験したから
あと○日
という気迫のようなものは
あまりありません
以前に何が？
自分の課題を
淡々とカラダに馴染ませていくだけです
キリッ
ラテンの個人レッスンを受けて帰宅
時間的な兼ね合いで
簡易バージョンでお届けします
5:30朝ごはん
しなやかBODYをつくる
レディースモーニングプレート
今大会は
これまでと趣向を変えて
BODYメンテナンス
をしているんです
作戦はコチラ⬇
食事面
でのポイントは⬇
でのポイントは⬇
ということで
コラーゲン＆エラスチン
＋
鉄分＆ビタミンC
を意識した朝ごはんです
主食十六穀のひじきごはん
汁物
豚汁
飲み物
麹甘酒ミルク
おかずプレート
本日は６品目を
ちょっとずつ集めました
鶏手羽元のポン酢煮〜ゆで卵とブロッコリー添え〜
彩りコロコロサラダ小松菜のおかか和えキャベツとピーマンのしらす炒めアロエヨーグルト【ピックアップ
】
鶏手羽元のポン酢煮
フリージングしておいた
鶏手羽元
をポン酢でグツグツ煮込みました
鶏手羽元と言えば
コラーゲンの代表格と言ってもいい
食材ですよね
付け合せたブロッコリー🥦は
ビタミンCが豊富
です
です
同じく
ビタミンC補給
の観点で
キャベツとピーマンのしらす炒め
鉄分補給
の観点で
小松菜のおかか和え
十六穀のひじきごはん
を組み合わせてみました
朝は宅トレが短めだったので
お風呂上がりに
しっかり
カラダをほぐしたいと思います
夜のほぐしメニューは
Ellyさんのコチラの動画
と
コチラのマリネス
レッスンの筋肉疲労をとって
眠りたいと思います
それではまた明日おやすみなさい