いつも朝ごはんは
コレをブレンドした⬇
「麹甘酒ミルク」
が定番の我が家ですが
ブロ友のりょうこさんがアップされていた
冷えに効く飲み物が
すごーく魅力的だったので
今朝のドリンクに決定
早速 元記事をチェック✅⬇
りょうこさんご自身
元々は冷えに悩まれ
お食事
や運動
などいろいろと
や運動などいろいろと工夫・実践されて
今の体温は36.7℃何だとか
ご自身のカラダをメンテナンスしながら
皆さんのダイエットサポートをしたいと
いろんなことに挑戦される
心強いアドバイザーなんです
やってみたーいという私のコメントにも⬇
私のことを考えながら
個別にオススメを教えてくれました
そんなりょうこさんオススメの
カラダあったかドリンクを加えた
本日の朝ごはん
7:00朝ごはん
ビーフシチュー＆フォカッチャプレート
主菜
ビーフシチュー
牛肉(薄切り)を使ったビーフシチュー
人参 玉ねぎ ブロッコリー
を合わせました
でも実は……
カットトマト🍅缶も入れました
トマトが大嫌いな
次男坊にはナイショ
好き嫌いが多い次男坊との対戦⬇
副菜
本日のサラダ
サラダ菜 玉レタス
パプリカ 南瓜 チーズ
を使ったサラダです
レタスは複数使い方で栄養バランスを！
副菜
エリンギとじゃがいもの
マスタード和え
マスタード風味の和え物
エリンギとじゃがいもはレンジ加熱に
きのこをどんどん食べてペタンコお腹に⬇
主食フォカッチャ
Pascoの超熟フォカッチャ
一切れ分です
同じフォカッチャのサンドイッチ⬇
デザートバナナヨーグルト
はちみつ🍯をかけることで
善玉菌のエサになる
オリゴ糖をプラス➕します
飲み物生姜ハニールイボスティー
本日初登場
生姜やはちみつの加減は
今後調整していきBESTを探そう
りょうこさんがおっしゃるように
ルイボスティーが
飲みやすくなりました
今日は土曜日ですが
職場で講習会があり出勤DAYでした
今日やっと……
3週間ぶりに
ダンス教室に顔を出せました
プロアマ以来です
ストレッチさえしてなかった20日間
自分のカラダの動きに期待せず
レッスンに臨んだけど……
動ける〜〜〜
と自分が一番ビックリ
カラダが覚えていてくれたみたいです
次の大会もあっという間だから
次のプロジェクト始動しなくちゃ