こんにちは。光藤（みつふじ）明美です。

 

女性は、貧血に悩む人も多いですね。
 

わたしも、倒れるほどではないですが、貧血気味です。

 

講座や、サロン勉強会でも、「貧血によい食材ってなんですか？」と聞かれること、あります。

 

スーパーでも手に入るものなら

 

・小松菜

・ほうれん草

・あさり、しじみ

・レバー

・赤みの牛肉

・イワシ・サバ・サンマ

 

などなどありますが、これはもう、検索すれば必ずでてくる食材なので、ご存じの方も多いでしょう。

 

 

血が足りないなら、食で補うのが基本です。

 

でも、それ以上に「血を無駄遣いしない」ことも大事。

 

補うのも大事だけど、無駄に減らさないことも、大事なのですね。

 

じゃ、血を無駄遣いするって、どんなことか？というと
　
・冷たいアイスやデザートをよく食べる
・ついつい夜更かし
・寝る寸前までスマホやパソコンを見る
・考えすぎ、悩みすぎ
・汗のかきすぎ
・体力にあわないちょっときつい運動

 

こういうのが、血を無駄に消費してしまうので、貧血気味の人は少し意識して控えるのがおススメ！
　
特に目を酷使することは、東洋医学では「血を汚す」というくらい、よろしくないのですね。

 

おまけに、スマホなどの光の刺激は、思ったより強く、寝つきが悪くなったり、自律神経の不調につながることも。

 

これから春めいてくると、夜も過ごしやすくなりますが、血の消耗、無駄にやらないようにしていきましょう！！

 

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