おはようございます。

薬膳とアロマであなたを輝かせるセラピスト、万記（まき)です

 

先週の風邪は、完全に体が冷えてます！のサインだらけだったので、体内の湿気（余分な水分）を出すことを中心に食べられるときは食事を作りました。作ったといっても、お粥ばかりです。

 

お粥は胃腸がお疲れの時や消化の負担がかかりにくいので、体調が悪くて体が病に立ち向かってくれているときにはおススメです。体調がいいときに胃を温めたい、ちょっと胃をいたわりたいというときは、消化のいい固形のもの（よく噛んで食べられるもの）やタンパク質もセットでとるようにしてくださいね。

 

別ブログで湿に対しての記事を書いたのですが、その時に紹介したお粥の材料がちょうどあったので、こんなお粥も食べました。

キャベツと山芋に鶏のスープとのりをかけて。

お粥というより雑炊、な見た目ですが💦

 

これからの時期、余分な湿気が体内に溜まっていると体を冷やす元になります。水をお湯に変えるってガスを何分も付けてやっと温かくなります。わたしたちの体は36～7度くらい。これで体内の水分を温めようとするなら、どれだけのエネルギーが必要なんでしょう……。しかし私たちの体の優先度はまずは消化！なので、水分代謝が滞っても後回しになってしまいます。そしてその余分な水分が冷えの元となり、暑いのに冷え、というアンバランスな状態をつくります。

 

これからの時期は、冷たいものを食べたり、エアコンで体の体表を冷やす日も増えます。今のうちに湿は排泄できる体に調整するのがおすすめです。

 

熱が出ているときは、温かいドリンクよりも冷やしたくなるので、常温のものや湯冷ましを飲んだりしました。おかげでトイレに行く回数も多くて、早めに熱が下がった気がします。

 

そういえば、大学時代に体調不良で病院に行ったとき、薬を処方されず、野菜をみじん切りにして煮込んだスープを飲んで、トイレにたくさん言ってください、とレシピをいただいたのを思い出しました。今考えるとなんて素敵な病院だったんだろうと思います。

 

高熱が続くときは注意が必要ですが、自分の症状から体が冷えているかどうかをチェックし、対処できる知恵があるのはとてもありがたいと感じた日々でした。

 

来週には梅雨入りするかも、との予報。梅雨時期や夏に手足が冷えるという方は、軽く汗ばむ程度の運動をしたり、お風呂にゆっくり浸かって、体の芯から温める習慣を今のうちに～～～

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

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